Mysli valmistetaan nopeasti, ei sisällä sokeria ja muita epäterveellisiä lisäaineita. Ja mikä on myös tärkeää - jokaiselle kotitalouden jäsenelle voit luoda erityisen mysliyhdistelmän, joka antaa heille tarvittavat ravintoaineet. Tässä on reseptejä myslille: lapsille, väsymykseen, vaihdevuodet, aineenvaihdunnan parantamiseen, parempaan muistiin.
Voit ostaa kaikki kotitekoisen myslin säveltämiseen tarvittavat tuotteet lähimmästä myymälästä.
- leseet, kauran ja ohran pikahiutaleet,
- kuivatut ja tuoreet hedelmät, pähkinät ja siemenet.
Mysli on hyvä sydämelle ja vatsalle
- 150 ml vuohenmaitoa
- raastettu omena, lusikka rusinoita
- ripaus kanelia
- 20 g leseitä
- 20 g ohrahiutaleita
Apple auttaa ruoansulatuskanavan ongelmissa ja liuottaa kolesterolia ja estää siten ateroskleroosin. Leseiden sisältämät kuidut stimuloivat suoliston peristaltiaa ja helpottavat ulostamista. Vuohenmaito on helpommin sulava kuin lehmänmaito, ja sillä on positiivinen vaikutus mahalaukun limakalvoon. Rusinoiden etuna on merkittävä määrä antioksidantteja, jotka suojaavat sydän- ja verisuonitauteilta. Kaneli säätelee verensokeritasoja ja rauhoittaa pieniä vatsavaivoja.
Mysli säätelee aineenvaihduntaa
- 40 g leseitä
- 40 g ohrahiutaleita
- persikka,
- luonnollinen jogurtti ilman sokeria
Leseet ovat terveellisiä täyteaineita, koska ne tarjoavat kuitua ja mineraaleja. Luonnollinen jogurtti ei ole vain sokeriton, vaan myös hyödyllinen ruoansulatuskanavan elimistölle hyödyllisen bakteeriflooran jälleenrakennuksessa tukee immuunijärjestelmää, parantaa ihon tilaa. Persikat sisältävät B-vitamiineja, PP- ja C-vitamiinia, magnesiumia, rautaa ja kalsiumia. Ne auttavat puhdistamaan kehon myrkkyistä ja haitallisista aineenvaihdunnan tuotteista.
Mysli antaa sinulle energiaa ja rauhoittaa hermojasi
- 200 ml puolikuoritonta maitoa
- lusikka hasselpähkinöitä, lusikka manteleita
- 60 g kaurapuuroa
Puolikuorittu maito, koska rasvattomassa maidossa ei ole rasvaa, mikä tarkoittaa, ettei siinä ole vitamiineja. Samaan aikaan maidon sisältämät B-vitamiinit säätelevät hermoston toimintaa - ne rauhoittavat ja rentoutuvat. Pähkinät ja mantelit ovat magnesiumia, joka auttaa stressiä. Kaurapuuro on monimutkaista hiilihydraattia, mikä on hyvää energiaa.
Mysli lapsille
- 2 kuutiota raastettua tummaa suklaata
- 125 ml rasvaista maitoa
- 30 g maissihiutaleita, teelusikallinen hunajaa, hedelmiä (vadelmat, metsämansikat, mustikat, mansikat)
Lapsen myslin on oltava poikkeuksellisen maukasta, jotta hän on valmis syömään sitä. Maito on luonnollinen A- ja D-vitamiinien ja kalsiumin lähde luiden ja hampaiden rakentamiseen. Suklaalla on magnesiumia - lapsuuden voiman lähde. Hunaja parantaa lasten henkistä kehitystä ja lisää vastustuskykyä sairauksille. Maissihiutaleet - lapset pitävät heistä, koska ne murskaavat, ja olemme iloisia, että ne tarjoavat tärkeitä mineraaleja kehitykseen. Hedelmät - valinta riippuu lapsen kulinaarisista mieltymyksistä ja vuodenajasta.
Mysli keskittymisen ja muistin parantamiseksi
- 60 g maissihiutaleita
- banaani
- lusikka saksanpähkinöitä
- lusikka auringonkukansiemeniä
- kiivi
- muutama viinirypäle
- 200 ml puolikuoritonta maitoa
Banaanien ja viinirypäleiden sisältämä kalium lisää kykyä keskittyä ja imeä mieltä, hapettaa aivoja. Rauta (auringonkukansiemenet, saksanpähkinät) parantaa kehon suorituskykyä. Kiivi ja viinirypäleet tarjoavat C-vitamiinia infektioiden torjunnassa. Maito - sen sisältämän B1-vitamiinin ansiosta - antaa sinun rauhoittua.
Mysli vahvistaa lihaksia ja vähentää väsymystä
- 200 ml sokeritonta luonnonjogurttia
- 60 g rapeaa kaurapuuroa
- muutama kuivattu päivämäärä
- lusikka hasselpähkinöitä
- lusikka nestemäistä hunajaa
Hiutaleet, hunaja ja pähkinät auttavat rakentamaan lihasten (esim. Liikunta) aikana kuluneen energian. Jogurtti antaa sinulle osan proteiinia ja kalsiumia. Päivämäärissä ja pähkinöissä olevat antioksidantit (C-, E-vitamiinit ja beetakaroteeni) antavat sinun siepata harjoituksen aikana tuotettuja happimolekyylejä.
Mysli vaihdevuosioireisiin
- 200 ml soijamaitoa
- 60 g leseitä
- 4 kuivattua luumua
- rkl pellavansiemeniä
Soijamaito ja siemenet ovat kasviestrogeeneja, jotka ovat tehokkaita kuumia aaltoja, hikoilua, päänsärkyä ja keskittymishäiriöitä vastaan. Luumut stimuloivat aineenvaihduntaa ja nostavat "hyvän" kolesterolin (HDL) tasoa, joka suojaa sydänkohtaukselta, jonka riski kasvaa voimakkaasti vaihdevuosien aikana. Leseet auttavat estämään ylimääräiset kilot.
kuukausittain "Zdrowie"
.jpg)
-objawy.jpg)
