Muna-ruokavalio on melko rajoittava, yksitoikkoinen ja ei kovin terveellinen. Jos et pidä munista, unohda se. Joku kysyy - miksi kirjoitamme hänestä? Koska muna-ruokavalio on hyvin vähän kaloreita ja menettää painonsa välittömästi. Lue tai kuuntele muna-ruokavalion periaatteita ja seurauksia ja opi niistä.
Muna-ruokavalio on laihduttava ruokavalio, jonka ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet Mayon klinikalta Yhdysvalloissa ja jotka käsittelevät liikalihavuuden hoitoa. Muna-ruokavalion avulla voit menettää jopa 5 kg muutamassa päivässä. Kehittäjät suosittelevat sen käyttöä kahden viikon ajan. Useimmat lääkärit ja ravitsemusterapeutit uskovat kuitenkin, että voit syödä tällä tavalla vain 3-5 päivää.
Kuten mikä tahansa pikaruokavalio, se on liian rajoittava ja yksinkertaisesti haitallinen. Siksi se on ehdottomasti kielletty ihmisille, joilla on korkea kolesteroli ja sairas maksa. Kun olet suorittanut tällaisen monodieetin, odota myös yo-yo-vaikutusta.
Muna-ruokavalio. Kuuntele tapaa laihtua välittömästi. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Muna-ruokavalio: Munien laihtumiseen liittyvät ominaisuudet
Muna on vähän kaloreita (noin 70 kcal) ja runsaasti terveellistä proteiinia. Ravitsemusasiantuntijat vahvistavat proteiinin laihtumisominaisuudet, joka muuntaa vain pienen osan kaloreista rasvaksi ja tyydyttää ruokahalua pitkään. Munassa on myös runsaasti helposti sulavia A-, D-, E- ja K-vitamiineja, ja se sisältää mm magnesium, kalium ja tyydyttymättömät rasvahapot.
Muna-ruokavalio: muna-ruokavalion periaatteet
Seuraavien päivien aikana ruokavaliosi koostuu pääosin munista. Ne voivat inhoa jopa uskollisimpia faneja. Sinun täytyy syödä 6 munaa päivittäin, vain kovaksi keitetyt munat. Muista, ettet keitä niitä yli 10 minuuttia. Tämän ajan jälkeen proteiini muuttuu vähemmän sulavaksi ja menettää paljon ravinteita.
Sinun tulisi syödä munasi tietyntyyppisen rasvan kanssa, kuten majoneesi, öljy, oliiviöljy tai voi. Päivittäin sinun täytyy juoda 3 litraa vettä, yrtti- tai hedelmäteitä, heikkoa mustaa teetä ja kahvia. Voit rikastaa valikkosi hedelmillä ja vihanneksilla. Jos et voi enää katsoa munia, korvaa ne kananrinnalla päivälliseksi, mutta vain ruokavalion viimeisenä päivänä. Syö vain kolme ateriaa päivässä.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääMuna-ruokavalio: Munan monodieetin sivuvaikutukset
Lisääntynyt veren kolesteroli ja siten verihyytymien riski. Pieni määrä hiilihydraatteja voi myös saada sinut tuntemaan heikkouden ja uneliaisuuden. Lisäksi saatat kokea oksentelua ja ihottumaa liian suuren proteiinin vuoksi.
Näytevalikko muna-ruokavaliossa
- Aamiainen
2 kovaa keitettyä munaa, yksi greippi
- Illallinen
2 kovaa keitettyä munaa, kasvissalaattia (esim. Porkkana, omena ja selleri tai oliiviöljyllä tomaatit).
- Ehtoollinen
2 kovaa keitettyä munaa, yksi omena tai appelsiini
