Kuinka laihtua 67-vuotiaana?

Olen 67-vuotias ja 15 kg ylipainoinen, pituus 160 cm ja painan 85 kg, koska minulla on ongelmia selkärangan ja nivelten kanssa, haluaisin laihtua vähintään 10 kg. Mitä ruokavaliota on noudatettava, jotta keho ei menetä liikaa kiinteyttä? Työskentelen edelleen, joskus tunnen närästystä, vatsani on täynnä syötyään ruokaa. Liha on minulle hyvä, mutta syön sitä vähän, koska pidän parempana hiilihydraattiruokista, jotka valitettavasti saavat minut tuntemaan oloni huonoksi, myös raakana, syön myös makeaa, koska pidän siitä ja en pidä ruoanlaitosta. Pyydän neuvoja, syön jopa lihaa joka päivä vain 10 kg: n laihduttamiseksi. Tiedän, että tällainen paino vähentää vaivojani, koska olen jo kokeillut sitä kerran. Voinko seurata jauheiden ruokavaliota nimeltä 5 päivää / 5 ateriaa / 3 viikon ajan? Menetin laihtua kerran, mutta olin nuorempi. Välitän halvoista aterioista.

Jokainen säännöllisesti noudatettava ruokavalio antaa erittäin hyviä tuloksia. Pidän parempana ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kalaa, vihanneksia, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita. Basaareissa on yhä enemmän upeita vihanneksia, joista voit luoda minkä tahansa koostumuksen. Jos et päätä mitään erityistä ruokavaliota, suosittelen 5 jälkiruokalevyn menetelmää. Niin paljon kuin mahtuu (edellä mainituista ainesosista) eikä grammaa enemmän. Jotta iho pysyisi kiinteänä, sinun on juotava vettä, mieluiten kivennäisvettä, ja voideltava vartalo sopivalla kosmetiikalla, joka lisäksi stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa. Voit myös pitää ihosi kiinteänä tekemällä oikean määrän liikuntaa. Täällä suosittelen: uima-allas, sauvakävely, tanssi, vesiaerobic, pilates. Mitä tulee jauhettuun ruokavalioon, en tiedä kumpi nainen kysyt. Olen käyttänyt Medidietiä käytännössäni ja potilaat olivat erittäin tyytyväisiä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl