Olen hoikka henkilö (painan 58 kg 174-vuotiaana), mutta viime aikoina olen huomannut selluliittia. Olen vain 20, ja luulen, että minulla on enemmän kuin äitini. Haluaisin "tulla toimeen itseni kanssa", koska tällainen näkemys häiritsee minua. Aion aloittaa urheilun uudelleen, mikä saattaa tehdä jotain täällä, mutta tarvitsen myös oikean ruokavalion.
Selluliittidieetilla on oltava hieman puhdistava vaikutus ja sen on oltava vähän rasvaa. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää tuotteisiin, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, stabiloivat happo-emästasapainoa ja poistavat myrkkyjä kehosta.
Valikon perustana tulisi olla vihannekset, jotka hapottavat kehoa. Näillä tuotteilla on puhdistusominaisuudet ja ne ovat kuidun lähde, ainesosa, joka hidastaa ruokavalion rasvan imeytymistä ja parantaa verenkiertoa.
Valikossa on myös syytä lisätä kalamäärää monityydyttymättömien rasvahappojen (erityisesti omega-3) pitoisuuden vuoksi, jotka parantavat verenkierto- ja imukudosjärjestelmän toimintaa.
Riittävä vitamiinien tarjonta on tärkeää, erityisesti: C, pii ja kalium. C-vitamiini stimuloi kollageenisynteesiä ja vaikuttaa ihon kiinteyttämiseen. Se myös detoksifioi, koska se on mukana vieroitusprosesseissa, joten se voi tukea kudoksiin kertyneiden toksiinien poistoprosessia. Sen lähteet ovat pääasiassa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti: paprikat, parsakaali, kaali, ruusukaali, sitrushedelmät.
Pii puolestaan vahvistaa kollageenikerrosta, mikä tekee ihosta joustavamman. Piin pääasiallinen lähde ovat juurekset ja rouheet.
Kalium on ainesosa, joka säätelee kehon vesitasapainoa, estää veden kertymisen elimistöön ja suojaa siten turvotukselta ja tarpeettomilta aineenvaihduntatuotteilta. Monilla muilla yhdisteillä on myös positiivinen vaikutus selluliitin vähentämiseen, esim. Rutiini (joka myös sulkee verisuonet, estää turvotusta ja takaa paremman verenkierron) pääasiassa tattarissa.
Toivon, että yllä olevat tiedot ovat hyödyllisiä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
