Hei! Olen 18-vuotias ja aloitin opintoni lokakuussa. Minulla on aina ollut ongelmia ylipainon kanssa, ja haluaisin parantaa kuvaani. Minulla on pehmeä paikka makeisille, mutta yritän hallita itseäni ja jopa se onnistuu kriisihetkeen asti. Sitten kaikki ponnisteluni ovat hukkaan. Haluaisin laihtua 15-20 kg jouluna, mutta ilman joo-vaikutusta. Ole hyvä ja auta minua, koska en voi tehdä sitä yksin. Parhain terveisin.
Hei Olivia! On myös hyvä hallita itseäsi, kun kriisiä ei ole, mutta temppu on oppia tunnistamaan lähestyvän kriisin oireet valmistautuaksesi taistelemaan sitä vastaan. Ihmettelen, mistä kriisissäsi on kyse? Mitkä tilanteet saavat sinut tavoittelemaan makeaa? Makeus antaa sinulle nopean tyydytyksen, parantaa mielialaasi, täyttää vapaa-aikaa, lievittää jännitteitä. Laihduttavan ruokavalion soveltaminen ei anna sinulle hyviä tuloksia, ennen kuin opit käsittelemään kriisejäsi. Ensinnäkin, mieti, mikä on kriisi. Kuvaile se yksityiskohtaisesti paperille. Mieti sitten, mitä voisit tehdä muuhun kuin syödä makeaa. Luettele 10 muuta vaihtoehtoa. Vaikka se tuntuisi teiltä nyt järjetöntä, pyydän teitä tekemään se. Sinulla tulisi aina olla tällainen luettelo mukanasi ja kun kriisi ilmenee, avaat sen ja teet sen, mitä kirjoitit muistiin. On myös hyvä tunnistaa lähestyvä kriisi. Kun tiedät jotain alkavan tapahtua, istu hetkeksi ja analysoi se rauhallisesti. Ihminen toimii kuin robotti, ja hänen tapansa helpottavat häntä. Siksi joskus tällaiset pysäkit ja yksityiskohtainen analyysi voivat rikkoa tämän noidankehän. Suosittelen sinua osallistumaan "Niin yksinkertainen, niin vaikea. Painonpudotus muutosprosessina" -seminaariin. Nämä työpajat pidetään Varsovassa. Voit selvittää kaiken suoraan soittamalla numeroon 22 827 33 33. Nämä työpajat sopivat sinulle täydellisesti.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
