Olen 26-vuotias ja painan 85 kg. Kerran painoin 65 kg, painoin 20. Äskettäin minulla diagnosoitiin Hashimoton tauti. Haluaisin laihtua 17 kg, mutta minulla ei ole aavistustakaan, mitä ruokavaliota voin käyttää. Auttakaa. Minusta tuntuu erittäin pahalta näiden ylimääräisten kilojen kanssa.
Hashimoton taudissa kalorit vähenevät noin 500 verrattuna tarvittaviin kaloreihin (noin 1800 kcal: iin). Lisäksi tyydyttyneitä rasvoja sisältävien eläinperäisten tuotteiden, kuten sianrasva, siankaula, sianrysty, musta vanukas, patat, ankka, hanhi kalkkunan hyväksi, lanne (keitetyt, haudutetut, paistetut), naudan sisäfileet tai vasikanliha vähenevät.
Myös vihannesten ja hedelmien kulutus on lisääntynyt, mikä on polyfenolien lähde, joka vahvistaa kehoa ja poistaa vapaita radikaaleja. Erityistä huomiota kiinnitetään kuituun, joka vähentää rasvan ja kolesterolin imeytymistä suolistossa ja lisää täyteyden tunnetta, mikä tarkoittaa, että syömme vähemmän.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
