Jos endokrinologi on diagnosoinut sinulle kilpirauhasen liikatoiminnan, on järkevää noudattaa erityistä ruokavaliota. Sinun täytyy antaa kehollesi enemmän energiaa ja syödä 5-6 ateriaa päivässä ja noudattaa näitä sääntöjä.
Onko endokrinologi diagnosoinut sinulle kilpirauhasen liikatoiminnan? Seuraa näitä ruokavaliovinkkejä:
- Syö enemmän proteiinia; maito ja maitotuotteet, munat, vähärasvainen liha, liha (siipikarja, ulkofileetä) ja vähärasvainen kala (turska, kuha).
- Kaikissa aterioissa tulee olla runsaasti vitamiineja, erityisesti A (porkkanat, paprikat, tomaatit, persikat), C (persilja, sitrushedelmät, paprika), B1 (vilja, munat, puuro) ja kivennäisaineet, kuten kalsium (maito ja sen säilykkeet).
- Valitse helposti sulavat elintarvikkeet, vältä rasvaisia ja paistettuja ruokia. On parasta höyryttää, paistaa kalvossa tai hauduttaa ilman ruskistusta.
- Rajoita rasvan määrää. Kasviöljyt ovat terveellisin.
- Älä syö kaalia, ruusukaalia, parsakaalia, kyssäkaalia, piparjuurta ja retiisiä liian usein - niiden sisältämät aineet edistävät struuman kasvua.
- Pidä kofeiinipitoiset juomat minimissä, kuten kahvi, tee ja coca cola.
kuukausittain "Zdrowie"
---waciwoci-odywcze-ile-kalorii-maj-pistacje.jpg)
