Myrkytin kalalla. Kuinka pian puhdistaa keho? Mitä syödä vahvistuaksesi nopeasti, olen alipainoinen.
Ensinnäkin, sinun tulisi huolehtia elektrolyyttien lisäämisestä. Apteekista voi ostaa pussia, joissa on sopiva seos laimennettavaksi vedellä. Tänä aikana kannattaa noudattaa helposti sulavaa ruokavaliota, ts. Se ei ärsytä vatsaa ja suolistoa. Jos sinulla on helposti sulava ruokavalio, syö noin 5 pientä ateriaa 2,5-3 tunnin välein. Viimeinen ateria tulisi syödä viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kevyesti sulavan ruokavalion perusta on rasvaisen, paistetun, pitkäaikaisen, ilmavaivaisen, maustetun ruoan ja runsaasti kuitua sisältävien ruokien vähentäminen tai jopa poistaminen. Esimerkkivalikko helposti sulavasta ruokavaliosta on: 1. aamiainen: 500 kcal riisiä omenamoussella • 2/3 pakettia riisiä • 1/2 lasillinen 2% maitoa • 2 omenaa • 2 rkl rusinoita II BREAKFAST 360 kcal 1 iso gramma 80 g voideltu 1/2 paketilla vähärasvaista juustoa (75 g), 2 viipaletta keitettyä tai paahdettua kalkkunanrintaa, iso tomaatti ilman nahkaa, salaatinlehtiä. Lounas 540 kcal Kanapinaatti-lihapullia rouheilla ja punajuurilla • 150 g jauhettua kananrintaa • 2 rkl pakastettua pinaattia • ½ valkosipulinkynttä, porkkanaa • 1/2 vanhentunutta vehnärullaa • rkl vehnäjauhoja • 1,5 tl oliiviöljyä • rkl leseitä vehnä • sitruunamehu • vihreät • vähän suolaa, pippuria • tuoreet / kuivatut yrtit. Sekoita kana liotetulla telalla, raastetulla, keitetyllä porkkanalla, pinaatilla, jauhoilla, oliiviöljyllä, valkosipulilla, leseillä, vihreillä ja mausta. Muodosta lihapullia ja höyrytä niitä. Tarjoile 1/2 teepussin 50g) hirssin tai peczakin ja punajuurisalaatin kanssa 200g JÄLKEEN 200 kcal Amarantti jogurtin ja hunajan kanssa 1 orgaaninen pro-bioottinen jogurtti 150g, teelusikallinen luonnonhunajaa 5g, 2 rkl laajennettua amaranttia 8g KOKOELMA 300 kcal Krupnik kananpaloilla ja vihannekset • 1/2 pakkaus ruskeaa riisiä • 50 g kananrintafileetä • porkkana, pala persiljaa, selleriä ja purjoa • teelusikallinen oliiviöljyä • vihreät • vähän suolaa, pippuria • tuoreet / kuivatut yrtit.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
