Kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia, minkä vuoksi ruokavalio on niin tärkeä hoidossa. Aineenvaihdunnan parantamiseksi sinun on lisättävä jodin ja kilpirauhashormonilisäaineiden saantiasi. Lue tai kuuntele, miten kilpirauhasen vajaatoiminta-ruokavalion tulisi koostua. Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, kokeile esimerkkivalikkoa.
Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalion tulisi sisältää paljon jodia ja lisääntynyttä määrää proteiinia - nämä ehdot täyttyvät alla olevassa näytevalikossa. Jos painosi nousee nopeasti, sinulla on vaalea ja kuiva iho, keskittymisongelmia, tunnet usein kylmää ja raskasta, käy endokrinologissa ja tarkista kilpirauhashormonitasosi. Nämä oireet viittaavat kilpirauhasen vajaatoimintaan (pieni rauhanen kurkunpään tasolla). Tämän tilan hoito koostuu jodin saannin lisäämisestä ja täydentämisestä kilpirauhashormoneilla.
Sisällysluettelo:
- Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnassa: runsaasti jodia
- Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnassa: näytevalikot
- Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnassa: kielletyt tuotteet
- Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnasta: proteiini on välttämätöntä
Selvitä, miltä oikea kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalio näyttää, mitkä ravintoaineet ovat tärkeitä ja mitkä niitä tulisi välttää. Katso, miltä näytevalikot näyttävät, ottaen huomioon jodin ja proteiinin lisääntynyt kysyntä.
Kuule miltä kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavaliosi pitäisi olla. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnassa: runsaasti jodia
Tämä elementti on välttämätön kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Se osallistuu kilpirauhashormonien tuotantoon: tyroksiini ja trijodityroniini, jotka vaikuttavat monisuuntaisesti järjestelmän kasvuun ja kehitykseen sekä sen aineenvaihduntaan (aineenvaihdunta).
Keho tarvitsee noin 160 µg jodia päivittäin (180-200 µg, jos olet raskaana tai imetät). Se tulee antaa ruoan kanssa tai hengitettynä. Sen parhaat lähteet ovat epäilemättä merikala ja äyriäiset - Puolassa tämän alkuaineen keskimääräinen pitoisuus kaloissa on (100 g tuotetta kohden): turska 110 μg, lohi 44 μg, kampela 52 μg, savustettu makrilli 40 μg, silli 30 μg.
Se on ainoa luonnollinen ja luotettava jodilähde elintarvikkeissa, koska jodipitoisuus vihanneksissa, hedelmissä sekä viljassa ja maitotuotteissa vaihtelee suuresti viljely- tai jalostuspaikasta riippuen. Kun maaperässä on vähän jodia, sen kasvavat kasvit sisältävät myös vähän jodia. Maidon ja maitotuotteiden jodipitoisuus puolestaan riippuu sen läsnäolosta lehmien ruokinnassa.
Tämän puutteellisen komponentin aikaansaamiseksi monissa maissa pöytäsuola jodisoidaan, sitä lisätään valmiisiin tuotteisiin, täydennettynä jodia sisältävillä valmisteilla, etenkin heikoimmassa asemassa olevien ihmisten (pääasiassa raskaana olevien naisten) suhteen, ja eläinten rehu jodisoidaan.
Jotkut kivennäisvesilajit voivat olla myös jodilähde, joten tarkista etiketti, jos kivennäisvesi sisältää jodia, ja sisällytä se päivittäiseen ruokavalioon.
Lue myös:
- Kilpirauhasen ultraääni - kilpirauhasen ultraäänitutkimus
- Kuinka testata kilpirauhasen itse? Kilpirauhasen itsetestaus askel askeleelta
- Hashimoton tauti: syyt, oireet, hoito
- Subkliininen (piilevä) kilpirauhasen vajaatoiminta - syyt, oireet ja hoito
Kirjoittaja: Time S.A
Hyödynnä terveysoppaan käteviä online-ruokavalioita, jotka on kehitetty erityisesti kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville. Niiden ansiosta voit laihtua, vähentää taudin epämiellyttäviä vaikutuksia ja parantaa hyvinvointiasi. Nämä ruokavaliot kehitetään tutkimuslaitosten uusimpien suositusten ja standardien mukaisesti.
Lue lisääRuokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnassa: näytevalikot
Valikko, joka tarjoaa oikean määrän jodia
- 1. aamiainen - monijyväinen mysli, muutama pähkinä, mandariinipaloja, luonnonjogurttia, lasillinen juuri puristettua appelsiinimehua juotavaksi
- II Aamiainen - viipale täysjyväleipää tonnikalapastalla, kauden kasvisalaattia, kivennäisvettä
- Välipala - kiivi, mandariini
- Lounas - kurpitsa-kermakeitto, vihanneksissa haudutettu vasikanliha, tattari, vihreät pavut vedestä
- Illallinen - kreikkalaistyylinen kala, viipale täysjyväleipää, kivennäisvettä
Proteiinivalikko
- I Aamiainen: luonnonjogurtti (150 g), 2 voileipää vähärasvaista lihaa, tomaattia ja salaattia, teetä tai kahvia ilman sokeria
- 2. aamiainen - 2 voileipää, ulkofileetä ja juustoa, pippuria ja kurkkua, banaania
- Illallinen grillattua kananrintaa, perunaa, porkkanaa herneillä ja sellerisalaattia
- Illallinen - hedelmäjogurtti (1,5% rasvaa), 2 voileipää vähärasvaista lihaa, parsakaalisalaatti, omena
Ravintoarvo: energia 1406 kcal, proteiini 93 g, rasva 43 g, hiilihydraatit 180 g
Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnassa: kielletyt tuotteet
Jotkut elintarvikkeet sisältävät struuma, joka voi rajoittaa jodin imeytymistä elintarvikkeista. Kuuluu heihin:
- kaali,
- kukkakaali,
- Ruusukaali,
- soija,
- nauris,
- lanttu.
Tämä koskee pääasiassa raakoja vihanneksia. Ruoanlaitto vähentää näiden haitallisten aineiden pitoisuutta yli 30%. Ihmisten, joille on kehittynyt yksinkertainen struuma tai joiden on todettu puuttuvan jodista, tulisi vähentää merkittävästi näiden vihannesten sekä maapähkinöiden ja sinapin siementen kulutusta (niissä on myös runsaasti struuma-aineita).
Ruokavalio kilpirauhasen vajaatoiminnasta: proteiini on välttämätöntä
Proteiinin on oltava 15% kaikista syötämistäsi kaloreista. Tällainen ruokavalion taso takaa korkean aineenvaihdunnan. Lisäksi proteiini stimuloi rasvanpoltosta vastaavan kasvuhormonin tuotantoa. Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalion perustana on siis päivittäisen proteiinimäärän lisääminen 80-100 g: n tasolle. Tämän määrän kanssa sinun on kuitenkin muistettava juoda vähintään 1,5 litraa kivennäisvettä (munuaissuoja).
Suositeltava artikkeli:
TSH-tulokset: normaali. Mitä liian matala tai liian korkea TSH tarkoittaa?
