Olen ollut 2 viikkoa ravitsemusterapeutin määräämällä ruokavaliolla. Kuvauksestani: aloituspaino - 64,3 kg, lihasmassa - 38,8 kg, kehon rasvapitoisuus - 36,4%, lepo-aineenvaihdunta - 1373 kcal, nesteytys - 46%, luumassa - 2,6 kg . Olen 63-vuotias ja painan 64 kg. Ravitsemusterapeutti määräsi ruokavalion noin 1250 kcal: aan. Hirssipuuro hedelmillä, rusinoita aamiaiseksi, sitten 3-5 pähkinää makeuttamatonta kahvia varten, liha ja vihannekset lounaaksi, tee - vihannesmehu ja päivällinen - salaatit oliiviöljyllä tai jogurtilla. Ravitsemusterapeutti meni ulkomaille kuukaudeksi, joten minulla ei ole ketään neuvotella, mutta en usko niin, koska en menettänyt mitään, edes 1 kg. Plus juon paljon sitruunavettä. Miksi en laihdu?
Tietojen saamiseksi minun on tiedettävä, kuinka monta kertaa viikossa harjoittelet ja onko sinulla kilpirauhasen ja / tai insuliiniresistenssiä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
