Tunneäly ei takaa menestystä, se ei suojaa kriiseiltä, mutta se helpottaa yhteyksiä muihin ihmisiin. Jos elämässäsi ohjaa lähinnä äly, ja välität vähän omista ja muiden tunteista, saatat menettää kumppanisi, ystäväsi ... Selvitä, miksi tunneäly on niin tärkeää.
Sisällysluettelo:
- Mikä on tunneäly?
- Tunneäly Daniel Golemanin mukaan
- Tunteellisesti älykkäiden ihmisten piirteet
- Kuinka työskennellä tunneälyn suhteen?
Amerikkalainen psykologi Peter Salavey ja John Mayerw käytti ensimmäistä kertaa tunneperäistä älykkyyttä (EQ) ja vastasi sitä järkevään älykkyyteen (IQ) vuonna 1990. Sensationaaliset uutiset kiertivät ympäri maailmaa - meillä on kaksi aivoa. Ensimmäinen, tunnettu, ajattelee ja on vastuussa rationaalisista toimistamme. Toinen tuntee ja ohjaa tunteita. Molemmat ovat yhtä tärkeitä.
Psykologinen tutkimus on vahvistanut, että äly ei yksin riitä menestymään elämässä. Se alkoi seuraamalla Harvardin alumnien uraa. Kävi ilmi, että voimakkaiden yritysten johtajat eivät ole parhaita opiskelijoita, mutta ihmiset, joilla on keskimääräinen älykkyysosamäärä.
200 suurinta amerikkalaista yritystä tutkittiin ominaisuuksien perusteella, jotka erottavat parhaat työntekijät. Kävi ilmi, että yritysjohtajat menestyvät kolmella alueella: akateeminen tieto, älykkyysosamäärä, tekniset taidot ja taito hallita tunteita.
Kuule tunneälystä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Lue myös: Emotion Map - saat selville, kuinka keho reagoi tiettyihin tunteisiin ANTEETTAVUUS: Kuinka anteeksipyyntö anteeksi pyytämiseksi? Alexithymia on emotionaalinen lukutaidottomuus, toisin sanoen tunteiden sanojen puuteÄly, tieto ja kyvyt määräävät soveltuvuutesi työhön, mutta tunteiden hallinta antaa sinulle mahdollisuuden olla paras siinä.
Mikä on tunneäly?
Todistettiin edelleen, että äly yksinään ilman tunteita ei takaa menestystä, ja tunteet ilman järjen hallintaa voivat johtaa meidät pois tieltä. Kuvittele tämä tilanne: olet menossa supermarketiin hakemaan uuden pesukoneen.
Kauppa on runsaasti. Sinulla on ongelma, mistä mallista päättää. Jos olet "aivomies" -tyyppi (seuraat vain päätäsi elämässä), haluat ostaa edullisimman, energiaa säästävän mallin alennushintaan. Kun ei ole mitä haluat, jätät kaupan ja jatkat etsintää, tuhlaat paljon aikaa.
Toisaalta, jos olet "sydän" -tyyppi (sydämen puuskat motivoivat yleensä toimimaan), päätät todennäköisesti ajattelematta ensin pesukoneesi, joka kiinnittää ensin silmäsi: värikäs, kaunis, mutta kuluttaa paljon sähköä.
Tunteellisesti älykäs henkilö ei ole impulsiivinen tyyppi, joka reagoi elävästi ja spontaanisti ympäristöön, kuten yleisesti uskotaan.
Ei vain ensimmäisessä, vaan myös jälkimmäisessä päätöksilläsi ei ole mitään tekemistä emotionaalisen älykkyyden kanssa. Henkisesti älykäs mies voi sovittaa harmonisesti yhteen sen, mitä hänen päänsä sanelee, sydämen käskemän tekemään. Tämän ansiosta hän on itsevarma, energinen, täynnä ideoita, osaa selviytyä stressistä, osaa tulla toimeen muiden kanssa, suhtautuu optimistisesti elämään, ei pelkää muutoksia ja on aina sopusoinnussa itsensä kanssa. Hän on menestyvä mies.
- Tämä aikakautinen löytö on oikeastaan vain muistutus hermoston fysiologiasta tunnetuista tosiasioista - kertoo kliininen psykologi Krystyna Zielińska. - Tunneäly on kyky koordinoida aivokuoren, aivojen nuorimman evoluution osan (josta älykkyysosamäärä riippuu), toimintaa primitiivisimmällä emotionaalisella aivolla, joka on kehittynyt paljon aikaisemmin kuin ajattelevat aivot. Tunne-aivot antoivat esi-isiemme selviytyä äärimmäisissä olosuhteissa, kun "taistelu tai pako" -päätökset olivat ratkaisevan tärkeitä elämän säilyttämiselle. Aikana, jolloin meidän ei tarvitse karata vaarallisten dinosaurusten luota puuhun, ja selviytymisemme riippuu pankkitilin nollien määrästä, emotionaaliset aivot ovat menneisyyttä. Yritämme nyt tuoda hänet takaisin suosioon.
Tunneäly Daniel Golemanin mukaan
Daniel Golemanin mukaan, jonka oppikirja "Emotional Intelligence" osoittautui maailman bestselleriksi, tämä älykkyys koostuu:
- itsetunto,
- kyky tunnistaa omat tunteesi,
- itsesääntely - kyky hallita tunteita,
- motivaatio - taide alistaa tunteet valituille tavoitteille,
- empatia - kyky myötätuntoa muiden tunteiden ja tarpeiden kanssa,
- sosiaaliset taidot - helppo luoda ja ylläpitää suhteita maailmaan.
Lue myös:
Mikä on temperamentti? Temperamenttityypit
Empatia tai "tiedän mitä tunnet"
Kuinka voit nauttia elämästä?
Tunteellisesti älykkäiden ihmisten piirteet
Vaikka Anna ja Marta ovat herkkiä, eivät he ole emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä.
Anna on nuori osastopäällikkö yhdessä suuressa yrityksessä. Jo tiimin ensimmäisessä kokouksessa hän sanoi: - Työilmapiiri on minulle tärkein, sanon aina mitä ajattelen, enkä siedä juoruja. Hän puhui usein tunteistaan. Kun hän oli järkyttynyt, hän huusi, lyö oven. Kun bändi menestyi, hän pystyi hyppäämään ilosta ja nauramaan ääneen. Työntekijät kilpailivat arvaamaan pomon mielialan. Jos hän olisi hyvä, he voisivat järjestää kaiken hänen kanssaan. Valitettavasti Anna peruutti usein päätöksensä. Hän johti toisten ihmisten onnistumisia siunaten itselleen ja pystyi rankaisemaan työntekijää virheistään.
Marta toistaa, että rakkautta on vaalittava. Hän ja hänen kumppaninsa puhuvat paljon keskenään. He vakuuttavat usein toisilleen tunteistaan. Eräänä päivänä pommi räjähtää - käy ilmi, että Arturilla on suhde. Hän selittää Martalle, että rakastaa edelleen häntä ja että tällä tarinalla ei ole merkitystä heidän suhteilleen. Mutta hän ei voi taistella avioliitostaan. Hän tuntee syyllisyytensä, kelvoton rakkauteen. Hän kärsii ja jättää miehensä. Hän kokee usein epäonnistumisensa eikä voi usean vuoden ajan luottaa toiseen mieheen.
Asiantuntijan mukaan Jolanta Bielec, kouluttaja Varsovan urheilukoulukompleksissa nro 300Kuka tahansa voi vihastua - se on erittäin helppoa. Mutta harvinainen taito on suuttua oikeaan henkilöön, oikeaan asteeseen ja oikeaan aikaan, oikeaan tavoitteeseen ja oikealla tavalla.
Kuvitelkaamme, että Anna ja Marta ovat suorittaneet hyvän emotionaalisen kurssin ja pystyvät hallitsemaan tunteita täydellisesti ja kunnioittamaan muiden tunteita.
Anna tajuaa, että työpaikan ilmapiiri riippuu hänestä ja koko tiimistä. Osaa kuunnella työntekijöiden sanoja, ottaa huomioon mielipiteensä. Hän hallitsee tunteitaan. Kun hän tekee virheen, koska hänellä ei ole hyvin, hänellä on rohkeutta pyytää anteeksi käyttäytymistään.
Hän tietää, että pomona hänen on oltava auktoriteetti, hän ei ole tekemisissä kenenkään kanssa, ei aloita henkilökohtaista elämää, hän toistaa usein, että yritys on työpaikka, ei sosiaalisia kokouksia. Hän ei koskaan kritisoi ihmisiä vaan heidän käyttäytymistään. Hän voi myös kehua, koska tietää, että se motivoi häntä työskentelemään. Hän toistaa usein, että yrityksen menestys johtuu koko tiimistä.
Kun Marta saa tietää Arthurin pettämisestä, hän kokee järkytyksen. Hän pyytää häntä puhumaan hänen kanssaan, mutta vasta kun ensimmäiset tunteet ovat rauhoittuneet ja molemmat pystyvät puhumaan rauhallisesti tapahtuneesta.
Vaikka hän on kauhistunut ja sillä on paljon kaunaa kumppaninsa suhteen, hän yrittää olla loukkaamatta, arvostelematta ja kiristämättä häntä. Hän puhuu pääasiassa tunteistaan - olen pahoillani, tunnen olevani loukkaantunut, en usko, että ansaitsen minua kohdella näin jne.
Lopuksi hän haluaa pelastaa suhteensa. Artur tuntee syyllisyytensä ja ihailee vaimonsa rauhallista käyttäytymistä. Yhdessä he yrittävät ymmärtää, miksi heidän suhteessaan oli pettämistä. He haluavat pysyä yhdessä, mutta tietävät, että heidän suhteensa toisiinsa on muututtava. He päättävät mennä avioliittoterapiaan.
Tunneäly teoriassa ja käytännössä
Tunteiden asettaminen elämääsi ei ole synonyymi kyvylle hallita niitä työssä ja elämässä. Sinulla voi olla esimerkiksi suuri kyky myötätuntoon, toisin sanoen, myötätuntoa ja kokea muita, mutta sinulla ei ole taitoja, jotka kääntyvät hyväksi pomoksi tai hyväksi kumppaniksi.
Tunneäly ei ole sama asia kuin emotionaalisen kontrollin päästäminen irti, olla mukava tai alistuva. Useimmat psykologit väittävät, että taajuuskorjain-tasoja ei ole muunnettu geneettisesti. Tunneälyä voidaan oppia ja kehittää koko elämän ajan.
Henkisesti älykäs henkilö on avoin uusille kokemuksille, osaa näyttää tunteensa tilanteelle sopivasti (nauraa, mutta myös suuttua), helposti yhteydessä muihin ihmisiin, selviytyy hyvin stressistä, voi kieltäytyä, arvioi realistisesti omia ja muiden saavutuksia, ei pelkää kritiikki ja riski. Valitettavasti tämä emotionaalisesti älykkään ihmisen malli on erittäin harvinainen elämässä.
TärkeäEmotional Intelligence Questionnaire (INTE) -sovelluksen ensimmäinen mukautus on jo käytössä Puolassa. Sitä käytetään mittaamaan taajuuskorjain eli kyky tunnistaa, ymmärtää ja hallita omia ja muiden tunteita sekä kyky käyttää niitä tehokkaasti omien ja jonkun muun toimintojen hallintaan. INTE koostuu 33 itseraporttimerkistä, joiden totuudenmukaisuuden vastaaja arvioi viiden pisteen asteikolla.
Tunneäly: kurssit ja koulutus
EQ-asiantuntijat kilpailevat keksimällä kursseja ja työpajoja tunneälyn parantamiseksi. Mutta sinun on tiedettävä, että edes ammattimaisimmalla kurssilla on mahdotonta kehittää taitoja, jotka jätettiin laiminlyötyiksi ja joita emme todellakaan tunne itsessämme. Se on työ elämään.
Daniel Goleman toteaa valitettavasti, että emotionaalisten ongelmien määrä maailmassa kasvaa hälyttävästi. Olemme rikastumassa, mutta yhä vähemmän onnellisia. Masennus, itsemurha, suhteiden hajoaminen, yksinäisyys, läheisyyden pelko, riippuvuudet - nämä ovat selkeitä todisteita siitä, että käsittelemme tunteita huonommin ja pahemmin. Onko neuvoja?
Suositeltava artikkeli:
Surua, joka on yksi tärkeimmistä tunteistammeKuinka työskennellä tunneälyn suhteen?
- Ensinnäkin hidasta elämäntahdia niin paljon kuin mahdollista - sanoo psykologi Krystyna Zielińska. - Jos työskentelet kaksitoista tuntia päivässä viitenä päivänä viikossa, ja viikonloppuisin annat itsellesi lepoajan tai yhteydenpidon sijaan kurssin negatiivisten tunteiden ilmaisemiseksi, älä luota paranna suhteitasi muihin. Jopa ammattimaisin kouluttaja ei pysty ennustamaan kaikkia tunnereaktioitasi, antamaan sinulle reseptejä käyttäytymiseen kaikissa elämäntilanteissa. Unohdamme, että tunteemme alkavat kehosta, psykologi huomauttaa.
- Kun esimerkiksi meitä ympäröi raivo, tunnemme jännitystä lihaksissa, nopeamman sykkeen, nopeamman hengityksen, evoluutiomaisesti vanhin aivojemme herää ja valmistaa kehon taistelemaan tai pakenemaan. Siksi on syytä aloittaa emotionaalinen harjoittelu työskentelemällä kehon kanssa, ts. Tietoisuus siitä, mitä meille tapahtuu, kun koemme voimakkaita sekä positiivisia että negatiivisia tunteita. Tällainen koulutus vie aikaa, mutta se on välttämätöntä - väittää Krystyna Zielińska ja korostaa: - Emme ymmärrä muiden ihmisten tunteita ennen kuin opimme lukemaan, nimeämään ja ilmaisemaan tunteita tavalla, joka ei ole haitallista itsellemme ja muille.
kuukausittain "Zdrowie"
