Kuinka aloittaa laihtuminen liikalihavasta 13-vuotiaasta tytöstä?

Olen 13-vuotias ja haluan laihtua. Olen 150 cm pitkä ja painan yli 70 kg, enkä tiedä miten laihtua. Luin paljon ruokavalioita Internetistä. Sanon äidilleni, että haluan laihtua, tehdä minulle ruokavalion eikä ostaa kotiin niitä asioita, joita ruokavalion mukaan en voi syödä, mutta voin puhua hänen kanssaan ja hän voi puhua hänen kanssaan. Lomien jälkeen menen lukion ensimmäiseen vuoteen ja haluan olla laiha, jotta he eivät naura minua rasvaisuudesta.Haluan todella laihtua 20 kg.

On hienoa, että haluat pitää huolta itsestäsi. Äiti ei tule vaikuttamaan tässä vaiheessa, mutta mietitään, mitä voit tehdä itse, jotta kilogrammat alkavat pudota. Jos sinulla on ainakin jonkinlainen vaikutus siihen, mitä syöt, vältä vehnätuotteita. Kysy äidiltäsi, voiko hän ostaa sinulle ruisleipää tavallisen vehnäleivän sijaan. Syöt itse niin paljon vihanneksia kuin mahdollista, missä tahansa muodossa ja 2 annosta hedelmää päivän aikana. Ennen kuin äiti ripottelee kastiketta ruokaan, sano kiitos. Jos äidin valmistama ateria on rasvainen, syö puolet annoksesta. Voit rajoittaa kaloreita sulkemalla pois ruokavaliosta muut makeiset ja juomat kuin vesi. Ehdotan myös, että löydät 60 minuuttia päivässä fyysiseen aktiviteettiin. Jopa kävely on hieno idea. Äidilleni kannattaa antaa artikkeli lasten liikalihavuudesta ... Joskus, kun näet asiantuntijan tietoja, voit tarkastella koko tilannetta eri tavalla.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl