Näyttää siltä, ettei kukaan tarvitse ohjeita asiasta. Ja vielä - vaikka tämä toiminta onkin mahdollisimman luonnollista, se on vain ilmeisen yksinkertaista. On hyvä tietää, miten suolen toiminta on terveellistä, vain ummetuksen tai peräpukamien välttämiseksi.
Sisällysluettelo
- Älä pidä kaasuja
- Vältä hiihtäjän sijoittamista julkiseen wc: hen
- Mene oikeaan asentoon
- Älä lyhennä tai pidennä
Jokainen meistä käy wc: ssä keskimäärin 5-6 kertaa päivässä. Suolenliikkeiden tiheys on kuitenkin yksittäinen asia - se riippuu mm ruokavaliosta. Siksi jotkut ihmiset tekevät sen kerran muutaman päivän välein ja jotkut jopa kahdesti päivässä.
Ja kaikki on normaalia, kunnes wc pysyy kivuttomana - ja tämä voi tapahtua, kun ummetuksen ja peräpukamien kaltaisia ongelmia kehittyy. Millainen käynti wc: ssä pitäisi olla, jotta se tuo joka kerta helpotusta, ei epämukavuutta?
Älä pidä kaasuja
Suurin osa meistä antaa heille 20 kertaa päivässä - jotkut suvaitsemattomuuden tai allergioiden takia, paljon useammin. Tämän refleksin tukahduttaminen, kun olemme yrityksessä, voi vaikuttaa kielteisesti erittymisjärjestelmään ja siten epäsuorasti ulostamisprosessiin.
Kaasujen pito voi johtaa myös niiden imeytymiseen suolistossa ja eräiden erittymiseen hengityksen kanssa, kuten jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ne voivat liittyä myös divertikuliitin kehittymiseen. Joten jos sinusta tuntuu, että sinun on mentävä kauemmas, mene yksinäiseen paikkaan ja tee se.
Vältä hiihtäjän sijoittamista julkiseen wc: hen
"Hiihtäjän" asento, jonka omaksumme vaistomaisesti käyttäessämme julkista wc: tä, voi häiritä virtsateitä ja lisätä virtsankarkailua, tämä asento vähentää myös virtsan virtausnopeutta jopa viidenneksellä, ja lisäksi suuri määrä sitä pysyy virtsarakossa, vaikka emme enää tunne painetta .
Asiantuntijat vakuuttavat, että julkisessa wc: ssä istuminen wc-istuimella ei ole riski, koska tällä tavalla et voi saada tartuntaa intiimiin infektioihin tai sukupuoliteitse tarttuviin tauteihin (näitä sairauksia aiheuttavat bakteerit kuolevat lähtiessään luonnostaan) - mutta se on yleensä likainen, Se ei kannusta istumaan.
Joten kannattaa kantaa mukanaan desinfiointipyyhkeitä, kertakäyttöisiä wc-kannet (saatavana apteekeista) tai yksinkertaisesti peittää ne wc-paperilla.
Suositeltava artikkeli:
Mitä poo sanoo? Ulosteiden muoto, väri, ulkonäkö ja tuoksu sekä terveytesiMene oikeaan asentoon
Oikean ulostuksen takaamiseksi paras asema on kyykky - Aasian maiden asukkaiden käyttämä asema (jossa ei ole melkein mitään ongelmia, kuten peräpukamat, ummetus tai divertikuliitti).
Tässä asennossa voit ulostaa nopeasti ja täydellisesti, mikä on mahdollista, koska kun kyykymme, peräaukko on optimaalisessa kulmassa suolen liikkeitä varten. Kun istumme suolen liikkeessä, suolen ympärillä oleva lihas vetää sitä niin, että se muodostaa "solmun", joka on samanlainen kuin joskus puutarhaletkulle muodostuu, mikä vaikeuttaa tyhjentämistä kokonaan.
Jos et halua käpertyä wc: n yli, aseta vain jalkatuki tai matala jakkara (saavuttaen puolet sen korkeudesta) kuoren viereen ja lepää jalkasi sen päällä ulostamalla.
Älä lyhennä tai pidennä
Vietä juuri tarvitsemasi aika wc: ssä. Jos sinulla on liian kiire, ylikuormitat vatsapainon kiristämällä lihaksesi ulostamisen aikana - peräaukon alueen suonet venyvät, mikä tekee niistä vähemmän ja vähemmän joustavia. Ja se on suora polku peräpukamiin.
WC: ssä istuminen ei myöskään ole hyödyllistä: istuminen ylikuormittaa peräaukon ympärillä olevia laskimoita ja voi myös johtaa peräpukamiin.
Kuule kuinka välttää peräpukamat. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Suositeltava artikkeli:
Vatsan ja kaasun paisuminen - syitä. Mitä vatsan jännitys ja kaasut osoittavat? Paksusuolen syöpäKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
