Olen 13-vuotias, 152 senttimetriä ja painan 42 kiloa. Onko se väärin? Olen alipainoinen? Jos on, niin mitä voin tehdä sen kanssa?
Painosi ja painokehityksesi arvioimiseksi olisi parasta verrata korkeus- ja painoprosenttiruudukkojen mittauksia. Niistä näet kuinka kehosi kehittyy ja onko se kunnolla. Nyt olet seksuaalisen kypsymisen alkuvaiheessa ja siksi saatat kokea painon vaihtelua, kun kasvat voimakkaasti. Tämä on hetki, jolloin sinun on hoidettava oikea ruokavalio (runsaasti mineraaleja, vitamiineja, proteiineja, hyviä rasvoja ja energiaa) ja liikunta.
Suosittelen Ravitsemuskasvatuksen kansallisen keskuksen verkkosivustoa, josta löydät paljon käytännön tietoa siitä, kuinka teini-ikäisten tulisi valmistaa aterioita ja kuinka heidän on siirryttävä terveelliseen kehitykseen. Jos kuitenkin tunnet, että tällä painolla ei ole voimaa, sinulla on vaikeuksia oppimisessa, on välttämätöntä käydä lastenlääkärissä ja diagnosoida keho tai joskus sinulla ei ole ravitsemuksellisia puutteita.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
