Sisäilman laadulla on valtava vaikutus terveyteen. Sen, joka nukkuu savuisessa huoneessa ja käyttää kemiallisia ilmanraikastimia, on otettava huomioon, että kaikki haitalliset aineet asettuvat hänen keuhkoihinsa. Me neuvomme sinua huolehtimaan ilmanlaadusta kotona.
Sisällysluettelo:
- Ilmanlaatu: terveellistä ilmaa keittiössä
- Ilmanlaatu: ilmaa kylpyhuoneessa
- Ilmanlaatu: ilmankostutin vaaditaan talvella
- Ilmanlaatu: tupakoitsijan talossa
- Ilmanlaatu: ilmanpuhdistin
- Ilmanlaatu: tuuletus on välttämätöntä
- Ilmanlaatu: ei lämmin eikä kylmä
- Ilmanlaatu: mieliala ja aromaterapia
- Ilmanlaatu: lisää ioneja
Ilmanlaatu on ensiarvoisen tärkeää. Aikuinen suorittaa päivittäin 22 000 harjoitusta. hengittää, absorboimalla 15-20 tuhatta. litraa ilmaa. Jokaisella hengityksellä hengitämme 40 - 75 tuhatta. pölyhiukkasia. Yksi gramma pölyä sisältää 700 miljoonaa erilaista hiukkasia, jotka voivat olla valtava terveysriski. Nenässä kasvavat pienet karvat vangitsevat suurimmat hiukkaset saastuneesta ilmasta. Pääset niistä eroon puhdistamalla nenämme huolellisesti. Jos he menevät pidemmälle, ne päätyvät kurkunpään, josta ne voidaan poistaa syljen kanssa.
Silti keuhkoputkista voidaan karkottaa luonnollisesti. Pienimmätkin hiukkaset päätyvät kuitenkin keuhkoihin. Niihin laskeutuva pöly aiheuttaa monia sairauksia ja joskus jopa kuoleman. Ilman pölypitoisuuden lisääminen 10 mikrogrammalla kuutiometriä kohti lisää kuolemantapauksia 0,5–1 prosenttia, astmakohtauksia enemmän 10 prosenttia ja keuhkoputkentulehduksia 25 prosenttia.Saastunut ilma voi myös edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittymistä.
Jopa uusi tauti eristettiin, mikä liittyy pitkään oleskeluun huoneessa, jossa on myrkytettyä ilmaa. Sitä kutsuttiin sairaiden rakennusten oireyhtymäksi. Oireet ovat samanlaisia kuin flunssa ja myöhemmät hyökkäykset tuhoavat järjestelmällisesti immuunijärjestelmän.
Ilmanlaatu: terveellistä ilmaa keittiössä
Puhdas ilma tarjoaa meille hyvän poistoilman. Se kannattaa asentaa harvemmin seinien maalaamiseen, kaapien vaihtamiseen ja rasvaisen pölyn pesemiseen. Tehokas liesituuletin suojaa meitä myös asunnon ympäröiviltä vaeltavilta keittiön hajuilta.
Älä käytä deodoranttien raikastimia keittiön terveyden vuoksi. Ruiskutetut hiukkaset voivat tarttua ruokaan, muuttaa sen makua ja jopa aiheuttaa ruokamyrkytyksen. Geeli-ilmanraikastinta voidaan säilyttää kaapissa vain ämpäri roskaa.
Saamme herkullisia tuoksuja ripustamalla yrttien kimppuja. Minttu, rosmariini, meirami ja basilika tuoksuvat erittäin mukavalta lämpimältä ja kosteudelta, jota on runsaasti keittiössä ruoanlaittoa varten. Yrttien keittäminen ajaa myös keittiöstä epämiellyttävät hajut. Riittää, kun laitat kourallisen mintunlehtiä tai oksan rosmariinia veteen, kiehauta ja jätä yön yli.
TärkeäMaailman terveysjärjestö (WHO) on ilmoittanut, että meitä uhkaa huonon ilmanlaadun epidemia toimistoissa, kodeissa, kahviloissa ja konferenssitiloissa. Se sisältää 4-10 ja joskus jopa 100 kertaa enemmän myrkyllisiä aineita kuin ulkona oleva ilma. Myrkyllisiä aineita - formaldehydiä, lyijyä, aromaattisia hiilivetyjä - vapautuu rakennusmateriaaleista ja huonekaluista. Ilmassa ne sekoittuvat villan, puuvillan, pölyn, siitepölyn, sieni-itiöiden hiukkasiin. Keho ei voi poistaa niitä, joten ne kertyvät keuhkoihimme.
Ilmanlaatu: ilmaa kylpyhuoneessa
Täällä muodostuu usein räjähtäviä hajuseoksia. Kun käytät deodorantteja, geelejä tai tuoksukuutioita, ole varovainen, ettet tuota vielä pahempaa seosta. Jos kylpyhuoneessa ei ole ikkunaa, voit laittaa astian, jossa on tuoksuva geeli, tai ripustaa pusseja kuivattuja kukkia, yrttejä tai mausteita ja jättää oven auki yöllä, jotta huone tuulettaa hyvin.
Kaikki pistävät hajut tuntuvat voimakkaammin kosteudessa. Hätätilanteissa voit käyttää aerosolin deodoranttia, mutta sitten pakenemme kylpyhuoneesta, jotta emme hengitä märkiä freonipartikkeleita.
Ilmanlaatu: ilmankostutin vaaditaan talvella
Talvella kuivassa ilmassa pysymisen vaikutukset tuntuvat voimakkaammin. Iho palaa ja kutisee. Nenän ja kurkun limakalvot kuivuvat, mikä on helppo tie hengitystieinfektioihin. Jos koet näitä oireita, huoneistosi ei todennäköisesti ole tarpeeksi kuiva. Kun se putoaa alle 40%, ripset lakkaavat liikkumasta ja lisää epäpuhtauksia pääsee keuhkoihin.
Mitä sitten tehdä? Märät pyyhkeet tai vesisäiliöt voidaan ripustaa pattereihin. Oikean ilmankosteuden saavuttamiseksi huoneessa, jonka pinta-ala on 30 neliömetriä, on haihdutettava 5 litraa vettä päivittäin. Siksi olisi kätevämpää ostaa ilmankostutin, joka takaa 45-55 prosenttia. kosteus asunnossa. Et kuitenkaan voi liioitella sitä kosteuttamalla - kosteus on yli 60 prosenttia. edistää bakteerien, sienien ja punkkien kasvua.
Ilmanlaatu: tupakoitsijan talossa
Jopa hän ei pidä savuisista ja tuulettamattomista huoneista. Savun hajun neutraloimiseksi on monia keinoja. Tehokkaimmat ovat saatavilla suihkeen ja geelin muodossa, joka imee vähitellen savua. Tupakansavun poistamiseen käytetty aine ei ole haitallinen. Se reagoi kemiallisesti savun kanssa ja poistaa sen. Mukava tuoksu pysyy huoneessa.
Voimme myös päästä eroon epämiellyttävästä hajusta, jos poltamme kulhoon mänty- tai kuusineuloja. Voit lisätä niihin appelsiinikuoren palan tai muutaman neilikan.
Ilmanlaatu: ilmanpuhdistin
Myös ilmanpuhdistin puhdistaa huoneiston ilman tehokkaasti - erityinen laite, joka imee ilmaa ja siirtää sen sitten suodatinjärjestelmän läpi ja vapauttaa sen ilman epäpuhtauksia (mukaan lukien savupartikkelit), pölyä ja inhalaatioallergeeneja. Tällaiset laitteet toimivat hyvin vuodenajasta ja asuinpaikasta riippumatta.
Ilmanlaatu: tuuletus on välttämätöntä
Helpoin tapa saada puhdasta ja siksi terveellistä ilmaa on tuulettaa kotisi - vähintään 15 minuuttia useita kertoja päivässä. Sade tai pakkanen eivät voi olla tekosyy (varsinkin kun matalat lämpötilat tappavat läsnä olevat punkit). Ainoastaan kukkivat tai pölyttävät kasvit, joille he ovat allergisia, allergikoille voidaan vapauttaa tästä velvollisuudesta. Älä kuitenkaan tuuleta huoneistoa, kun ulkona on voimakas savu ja ilmanlaatu on erittäin huono.
Ilmanlaatu: ei lämmin eikä kylmä
Ihanteellinen lämpötila päivällä ei saisi ylittää 21-22 astetta C. Silloin tunnemme parhaamme - emme ole letargisia tai ärtyneitä. 20 asteessa aineenvaihdunta on rauhallista, hikirauhaset toimivat hitaammin, kehon ei tarvitse käyttää liikaa, ihomme ei havaitse epämiellyttäviä ärsykkeitä. Paras lämpötila nukkumiseen on 18 astetta.
Ilmanlaatu: mieliala ja aromaterapia
Voit valita tuoksukynttilät (myös tupakansavua neutraloivilla aineilla) oman makusi mukaan. Ne eivät ole halpoja, mutta niiden etuna on, että ne palavat hitaasti. Tämän lisäksi voit puhdistaa ilman perusteellisesti. Valitse kynttilät, jotka on valmistettu luonnonvahoista (esim. Soijavaha) ja maustettu luonnollisilla öljyillä.
On erittäin miellyttävää olla huoneessa, jossa mehiläisvahakynttilät sytytetään. Valitettavasti tämä ei ole ehdotus hunajalle allergisille ihmisille. Allergikoilla on vaikeuksia hengittää näissä tilanteissa.
Eteerisiä öljyjä kannattaa käyttää. Ne valmistetaan kasvin kukista, lehdistä, kuoresta, siemenistä tai hedelmistä. Muutama tippa eteeristä öljyä kaadetaan takan syvennykseen - erityiseen aromaterapiastiaan. Ennen sitä kaadetaan siihen kiehuvaa vettä ja sen alle sytytetään tasainen kynttilä.
Lämmin öljy vapauttaa haihtuvia aineita, jotka vaikuttavat aivoihin ja tunkeutuvat ihoon ja limakalvoihin verenkiertoon. Ne vaikuttavat mielialaan ja hyvinvointiin, rauhoittavat vaivoja. Ne voivat desinfioida, stimuloida tai rauhoittua, helpottaa keskittymistä tai nukahtamista. Muista valita vain luonnolliset öljyt. Samankaltaiset hajut synteettiset aineet eivät toimi.
Ilman virkistämiseksi ja mielialan parantamiseksi voit sytyttää aromaattisia öljylamppuja. Oikein valittu, miellyttävä tuoksu antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua ja elvyttää voimaa. Käytä lampuissa vain oliiviöljyä kasviuutteen kanssa. Tällöin vältetään epäterveellinen sydämen tupakointi.
Ilmanlaatu: lisää ioneja
Terveys ja hyvinvointi riippuvat ilmassa olevista sähkövarauksista. Toimivat sähkölaitteet edistävät positiivisten ionien muodostumista, jotka heikentävät fyysistä ja henkistä tilaa. Positiivisia ioneja tuottavat televisio- ja radiolaitteet, tutkajärjestelmät, tietokoneet, pakokaasut ja tupakansavu.
Toisaalta negatiiviset ionit edistävät terveyttä. Niitä tuottavat luonnollisesti auringon säteet, aallot, vesiputoukset ja myrskyt. Hyvin ionisoitu ilma on puhdasta, sisältää vähemmän bakteereja ja antaa kehon uusiutua nopeammin.
Yksinkertaisin koti-ionisaattori on kertasuolasuola. Voit myös ostaa lamppuja, jotka lähettävät negatiivisia ioneja. Valaisemattomat, ne ovat mini-ionisaattoreita, mutta kun polttimon virtaava lämpö lämmittää palan suolaa, se tuottaa jopa 300 prosenttia. enemmän negatiivisia ioneja.
Älä tee niin- Suitsukkeet ovat keuhkojemme vihollinen. Savu, jonka he päästävät hehkumisen aikana, on vaarallisempaa kuin tupakan: se on tiheämpää, se laskeutuu helpommin ja tarttuu alveolien sisäosiin. Sen hengittäminen voi paitsi ärsyttää kurkkua ja kurkunpään, aiheuttaa voimakasta päänsärkyä, mutta myös aiheuttaa obstruktiivisen keuhkosairauden, joka on yhtä vaarallinen kuin syöpä.
- Ole varovainen, kun raikastat ilmaa kotona deodoranteilla. Ruiskutuksen jälkeen on parasta lähteä huoneesta, odottaa noin tusina minuuttia ja tuulettaa sitten hyvin. Vaikka valmistajat varmistavat, että ilmanraikastimissa olevat aineet eivät ole haitallisia, on parempi olla hengittämättä niitä. Jokaisessa deodorantissa on myös CFC: tä, mikä ei ole hyödyllistä terveydellesi.
kuukausittain "Zdrowie"
---waciwoci-odywcze-jakie-witaminy-zawieraj-daktyle.jpg)
