Kotona eristämisen aikana koronaviruksen leviämisen estämiseksi, jossa ravintolat ja baarit tarjoavat vain aterioita, aterioita, noutoa tai kotiinkuljetusta, ruokaa on saatavilla jopa tavallista nopeammin. Joten miten käyttää tätä laitetta järkevästi, huolehtien sekä oikeasta ravinnosta että turvallisuudesta? Pyysimme asiantuntijoilta neuvoja.
Syö terveellisesti sopusoinnussa kehosi kanssa
Ludmiła Podgórska, MA
dietetiikan ja kliinisen ravitsemuksen asiantuntija, Gabinety Lekarskie BodyClinic, bLife-asiantuntija
Jos meillä on kiusaus syödä pikaruokaa kerran viikossa, tällainen "halu" ei vaikuta merkittävästi kehoomme. Vaikka käy ilmi, että sosiaalisen eristämisen aika on pidempi kuin odotimme. Ongelmia voi syntyä, kun teemme sen useita tai useita kertoja viikossa.
Pikaruoka ei ole vain hyperkalori, vaan myös vähän ravintoaineita. Syömällä niitä saadaan paljon kaloreita, mutta vähän proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja tämä voi johtaa seurauksena nopeasti rasvamassan lisääntymiseen, immuniteetin heikkenemiseen ja metabolisten sairauksien tulevaan kehitykseen.
Lue myös:
- Kotikarantiini: terveellisen ruokavalion säännöt
- Kasviperäinen ruokavalio eristämisen aikana
- Kotikarantiini: Kuinka käyttää pysyäksesi immuunina?
- Kuinka selviytyä karanteenista eikä mennä hulluksi?
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Siksi, jos harkitsemme valmiiden aterioiden tilaamista kotiin, paras ratkaisu on käyttää ateriapalvelua, jonka ansiosta voimme säätää ruokavaliota itsellemme.
Valinnassa suosittelen, että noudatat uusimpia suosituksia ja valitset terveellisimmiksi katsotut "ruokavaliot", eli DASH-ruokavalion, Välimeren ruokavalion tai matalan glykeemisen indeksin. Nämä ruokavaliot sisältävät runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, siipikarjaa, kalaa, palkokasveja, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja terveellisiä öljyjä, mutta punaisessa lihassa on vain vähän, ne ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja terveyttä edistäviä aineita.
En suosittele sinua valitsemaan paasto- ja erittäin vähän energiaa sisältäviä ruokavalioita. Laihtumalla alamme kuluttaa energiaa lihaskudoksestamme, mikä aiheuttaa immuniteetin heikkenemistä - tällä hetkellä erittäin epätoivottavaa. Voimme myös tuntea nälkää voimakkaammin ja siten tavoittaa nopeammin varastot "jotain syötävää".
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Tasapainoinen ruokavalio on avain terveyteen ja parempaan hyvinvointiin. Käytä JeszCoLubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää. Valitse tuhansista terveellisten ja maukkaiden ruokien resepteistä luonnon hyödyillä. Nauti yksilöllisesti valitusta valikosta, jatkuvasta yhteydenpidosta ravitsemusterapeutin kanssa ja monista muista toiminnoista tänään!
Lue lisääAterioiden kaloripitoisuus valitaan parhaiten ravitsemusterapeutin avulla (online-neuvoja on saatavana), ateriapalveluyrityksen verkkosivustolla tai tarkista online-energiantarpelaskuri (BMR) ja kerro se PAL-aktiivisuuskertoimella.
Kehotan sinua ottamaan seuraavat indikaattorit:
- 1,2 - 1,39 - valehtelevalle henkilölle / liikunnan puute
- 1,4 - 1,69 - istuvalle henkilölle / plus kävelee tai satunnaista liikuntaa 1-3 kertaa viikossa tai ei liikuntaa - vähäinen liikunta
Tärkeää on laatu ja turvallinen valmistelu
Michał Adam Molenda
Grupa ZPR: n toimitusjohtaja gastronomiassa
Epidemian aikana koronavirustartunnan jatkuva uhka, kun tilaat ruokaa, jonka otamme tiloista, tai kun pyydämme sen toimittamista kotiin, on syytä noudattaa 3 sääntöä, jotka yksinkertaisesti sanelee järki:
1. Käytetään tunnettuja, todistettuja tiloja.
Tämä ei ole aika kokeilla ja testata uusia paikkoja. Luotetut paikat, joissa olemme syöneet aikaisemmin ja jotka noudatamme varmasti hyviä terveyskäytäntöjä, ovat turvallinen valinta.
2. Kiinnitä huomiota tilojen työntekijöiden henkilökohtaisiin suojavarusteisiin.
Tarkemmin sanottuna, käyttääkö käyttäjä käsineitä ja naamioita vai pidäkö he turvallista etäisyyttä asiakkaista ja käyttääkö säännöllisesti desinfiointiaineita.
3. Tarkastetaan ruoan laatu.
Ovatko tuotteet, joista tuotteet valmistetaan, tuoreita? Ja ovatko lämpimät annokset todella niin. On syytä tietää, että lämpötila ns rauha edistää immuunijärjestelmää heikentävien bakteerien lisääntymistä. Joten jos toimitettu ruoka jäähtyy, se on syytä lämmittää uudelleen.
Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Kuinka varmistamme elintarvikkeiden turvallisuuden ravintoloissamme?
Aterioita valmistellessamme noudatimme aina erittäin tiukkoja sääntöjä paitsi tuotteiden laadusta myös niiden terveysturvallisuuden varmistamiseksi. Koronaviruksen leviämisen uhan vuoksi noudatamme näitä sääntöjä vielä tiukemmin.
Olemme myös ottaneet käyttöön muita saniteettitoimenpiteitä, kuten:
- enemmän työntekijöitä siivousosastolla,
- lisätauko huoneiden siivoamiseen,
- työasemien useita desinfiointeja,
- huoneiden säteilyttäminen UV-C-lampulla, joka steriloi ne työn jälkeen.
Lisäksi työntekijämme käyttävät naamioita ja käsineitä (jokaisessa tehtävässä) ja heidän terveytensä tarkistetaan päivittäin.
Ruokamme voi tilata nopeasti ja helposti osoitteesta foodtogate.pl, joka tarjoaa ruokia kaikista maailman keittiöistä. Valmistamme kaikki astiat erikseen jokaiselle asiakkaalle. Jokainen niistä on suljettu ilmatiiviissä pakkauksessa. Se voidaan noutaa henkilökohtaisesti tai toimitamme sen kotiisi ilmaiseksi. Tilaukset maksaa asiakas verkossa.
#TotalAntiCoronavirus
Puolalaiset kiittävät lääkäreitä ja sairaanhoitajia koronaviruksen torjunnasta.Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
