Meijerituotteet: välttämättömiä kaikissa elämän vaiheissa

Lapset, urheilijat, raskaana olevat naiset ja vanhukset saavat erilaisia ​​etuja maidon ja maitotuotteiden kulutuksesta.

- Maidon ja maitotuotteiden kulutuksella on erilaisia ​​etuja jokaisessa elämän vaiheessa. InLac (espanjalainen meijerien välinen ammattijärjestö) toteaa, että nämä tuotteet vahvistavat luita, säätelevät ruumiinpainoa, lisäävät ja säilyttävät lihasmassaa ja pitävät kolesterolia loitolla.

Meijerituotteet ovat erittäin täydellisiä ja ravitsemuksellisesti arvokkaita ruokia. Lapsuudessa suositellun maidon ja maitotuotteiden määrän - kiinteään kahteen tai kolmeen annokseen päivässä - kuluttaminen auttaa luiden lujittamisessa optimaalista kasvua ja lisää lihasmassaa, ja se tarjoaa myös energiaa.

Teini-ikäiset hyötyvät myös näiden ruokien ravitsemuksellisista ominaisuuksista, koska maitoproteiinit säätelevät ruumiinpainoa samalla kun kalsiumin saanti auttaa saamaan riittävän luumassan ja vähentää osteoporoosiriskiä aikuisina. Asiantuntijoiden mukaan riittävä kulutus heille olisi kolme tai neljä annosta päivässä.

Maidon ja maitotuotteiden kulutuksen pääasialliset hyötyjät ovat kuitenkin urheilijat, raskaana olevat tai imettävät naiset ja vanhukset. Urheilijoiden kohdalla näissä elintarvikkeissa olevat laktoosimuodossa olevat hiilihydraatit edistävät nestehukkaa ja proteiinit lisäävät ja säilyttävät lihasmassan .

Naisten, etenkin raskauden, imetyksen tai vaihdevuosien ajan, tulisi kuluttaa näiden tuotteiden suositeltua määrää - 1 000–1200 mg vuorokaudessa -, koska elimistö tarvitsee vielä enemmän kalsiumia.

Viimeinkin vanhuksille helpon kulutuksen omaavissa maitotuotteissa olevan kalsiumin ja D-vitamiinin saanti vähentää verenpaineen riskiä ja ylläpitää normaalia kolesterolitasoa veressä.

Kuva: © Pixabay.