Olen 11-vuotias ja haluan laihtua

Nimeni on Julia, olen 11-vuotias, painan 52 kg ja olen 151 cm pitkä. Menen uima-altaalle kahdesti viikossa, en syö makeisia, miksi en laihdu?

Hei Julia! En tiedä kuinka kauan olet laihtunut. Keho tarvitsee joskus useita viikkoja nähdäksesi ensimmäiset tulokset. Makeiden syöminen ja urheileminen on paljon. Onnittelut! Alla on luettelo ruokavaliosuosituksista. Jos noudatat niitä, painosi laskee. 1. Syön aina aamiaisen kotona 2. Syön päivällisen viimeistään klo 18.30 3. Päivän aikana syön pieniä aterioita - aamiainen, lounas, lounas, päivällinen 4. En syö aterioiden välillä 5. Juon kivennäisvettä aterioiden välillä 6. Ainakin Syön vihanneksia 4 ateriaa. 7. Pyydän huoltajaa ostamaan kevyempiä maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa 8. Päivän aikana syön 2 hedelmää 9. Syön ruskeaa leipää, rouheita tai perunoita vähintään 3 kertaa päivässä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl