Mandala, kuvapiiri - on muinainen luovan toiminnan muoto, joka esiintyy jokaisessa kulttuurissa. Pala paperia, värikynät ja hieman löysää - niin vähän tarvitaan, jotta lapsen ilo uudestaan luoda! Spontaanin piirustuksen avulla voit ilmaista itseäsi ja päästä siihen, mitä piilotamme sielun syvimmissä syvennyksissä. Tätä kutsutaan prosessityöksi.
Mandala tai kuvapiiri antoi primitiiviselle ihmiselle mahdollisuuden ilmaista yhtenäisyytensä maailman kanssa ja usko korkeamman, kosmisen järjestyksen olemassaoloon. Ja nauttimalla luovasta intohimosta se lievitti jännitteitä ja puhdisti mielen. Juuri näissä kahdessa uskomuksessa - kuvapiirin poikkeuksellisesta merkityksestä ja luovuuden parantavasta roolista - yksi psykologisista tekniikoista, ns. työskentele prosessin kanssa.
Sana mandala tulee sanskritista ja tarkoittaa ympyrän muotoista kuvaa. Se on kaikkein alkuperäiskuva, joka on olemassa missä tahansa kulttuurissa, usein luonteeltaan pyhä. Karol Gustaw Jungin, joka esitteli tämän teeman psykologiaan, mukaan mandala kokonaisuuden ja kokonaisuuden merkkinä symboloi itseä ja on paras tapa päästä alitajuntaan ja kommunikoida syvemmän itsemme kanssa. Jung itse harjoitti päivittäin mandalojen luomista monta vuotta, ennen kuin käytti tätä menetelmää työssään potilaiden kanssa.
- Piirroksen avulla vapautamme tunteita, tutustumme paremmin itseemme ja maailmaan ja sen seurauksena kehitämme persoonallisuuttamme - kertoo Agnieszka Czapczyńska, kouluttaja Varsovassa sijaitsevasta Women's Place -säätiöstä.
Mandala: Hylkää kriitikon ääni
8 naista tuli Agnieszkan johtamiin työpajoihin. Kokouksen aihe on suhteet suhteissamme. Istumme ympyrässä lattialla, mukavilla tyynyillä, ja katsomme jonkin verran ahdistuneesti värikkäitä pahvilaatikoita ja pastelleja, jotka makaavat edessämme. Mikä kortti valitaan? Mitä väriliidut? Pääni on tyhjä, en osaa piirtää. - Ei se mitään. Lahjoja ei tarvita täällä - kouluttaja rauhoittuu ja pyytää meitä sulkemaan silmämme. Aloitamme lyhyellä mielenrauhoittavalla harjoituksella. Asia on unohtaa ongelmat, olla vain täällä ja nyt. Hengitän rauhallisesti. Annoin ajatusten virrata vapaasti mieleni läpi pysäyttämättä yhtäkään niistä.
- Tämä johdanto on erittäin tärkeä. Kuva on luotava spontaanisti ilman tietoisuuden osallistumista. Siksi sinun on ensin puhdistettava kaikki tarpeettomat äänet. Olemme kulttuurisesti suuntautuneita ulkomaailmaan ja kuuntelemme jatkuvasti sisäistä kriitikkomme, joka kertoo meille mitä tehdä ja ajatella. Joten on tärkeää tuntea kehosi, tunteesi, määrittää paikka, jossa olen tällä hetkellä. Vasta kun olemme niin hiljaisia, tavoittelemme värikyniä - Agnieszka sanoo.
Lue myös: Maanantai-oireyhtymä - Kuinka voittaa sunnuntain pelko tulevasta viikosta ITSEN HYVÄKSYMINEN: 13 vinkkiä tuntemaan itsesi hyväksi Yhteisriippuvuus: oireet ja hoito
Mandala: tunne luomisen iloa
Hämmästyttävää, että tämän lyhyen meditaation jälkeen en epäröi valita keltaista pahvia. Aloitan piirtämään ympyrän sinisellä värikynällä. Aluksi epäröivästi, sitten hieman rohkeammin. Tavoitan lisää värikyniä: punainen, valkoinen, vaaleanpunainen, tummansininen ... Pienemmät ympyrät ilmestyvät ympyräni sisään, kiertämällä kohti keskustaa. Piirrän yhä luottavaisemmin. Jonkin ajan kuluttua aloin hieroa pastelleja sormillani nauttien siitä kuin lapsi. Katson aika ajoin naapureihini. Ilmeisesti kukin heistä tuntee samanlaisen ilon luomisesta. Piirrän ajattelematta vaistomaisesti. Piirrän mandalani keskiosasta vaaleanpunaisia säteitä, jotka lävistävät ulkoreunan. Paksutan ympyrää lakaistavilla liikkeillä. En voi päästä yli intohimosta, jonka laitoin piirustukseeni ...
- Juuri piirustuksen hetki on parantavaa, koska sen lisäksi, että se on puhdasta nautintoa, se antaa mahdollisuuden syntyä useille asioille, joita ei normaalisti näy. Paljastamme piilotetut tunteet ilman itsesensuuria - kouluttaja selittää. Laitamme piirustukset matolle odottaen kärsimättömästi tulkintaa. Tässä tulee kuitenkin yllätys: Agnieszka ei tee diagnoosia. Valmentajan kysymysten ohjaamana puhumme mandalamme. Meillä on mahdollisuus ymmärtää niiden piilotettu merkitys.
Tärkeä
Mandala hyvä hyperaktiivisille lapsille
Sveitsin psykiatri ja psykologi, analyyttisen psykologian perustaja Karol Gustaw Jung arvosti mandalan terapeuttista merkitystä. Tarkkailemalla tällaista luovuutta nuorilla potilailla hän totesi, että kuvien piirtäminen ympyrän muodossa antaa lapselle mahdollisuuden mennä syvään rentoutumiseen, jopa meditaatioon. Tällä tavoin saavutettu rauha ja rentoutuminen uudistaa psyyken ja lievittää sensaatiomaisesti stressin fyysisiä oireita. Nykyaikaiset psykoterapeutit ja kouluttajat käyttävät tätä menetelmää - ja erittäin hyvillä tuloksilla - ml. työssä psykomotoristen hyperaktiivisten lasten kanssa. Mandala saa estoprosessit hallitsemaan stimulaatioprosesseja. Tämän seurauksena huomion keskittyminen paranee, ja lapsi voi suorittaa tehtäviä entistä sitkeämmin ja pyrkiä johdonmukaisesti tavoitteeseen. Mandala vähentää myös väkivaltaisen käyttäytymisen jaksoja, joten sitä käytetään joskus työskenneltäessä aggressiivisten lasten kanssa.
Mandala: näe varjosi
- Piirustuksella työskenteleminen supistuu usein psykologisessa käytännössä diagnostiikkatarkoituksiin.Autan saavuttamaan yksilöllisen symbolisen koodin, jonka avulla alitajuntaan piilotettu paljastuu. Mutta kaikkien on kuljettava tietä ymmärtämiselle yksin - sanoo Agnieszka. Joten minun tehtäväni on löytää piirustuksesta, mikä ärsyttää minua eniten, mitä pidän kaikkein ulkomaisimpana. Ajattelen mandalaani. En usko, että pidän tummansinisestä kehästä, jota piirsin niin itsepäisesti. Kyllä, hän ärsyttää minua ylivoimaisesti eniten. Mutta mitä se tarkoittaa? - Piirroksen vähiten hyväksytty elementti symboloi itseämme sitä osaa, johon meillä ei ole tietoista yhteyttä - selittää Agnieszka. - Tämä on osa meitä, joka on kauimpana identiteetistämme, eli siitä, miten koemme itsemme ja kuinka haluamme muiden tuntevan. Koska identiteetti on vain osa itseämme, eräänlainen puku, johon sovitamme ja joka vie meiltä kontaktin koko potentiaalimme kanssa. Jokaisella meistä on paljon enemmän mahdollisuuksia kuin päivittäin käyttämämme mahdollisuudet. Hetki löytää tämä kadonnut osa ja integroida se identiteettiin on juuri näiden työpajojen tehtävä. Yritän vastata kysymykseen, mikä on paksu vanne mandalassani. Seinä, joka erottaa minut maailmasta ja josta haluaisin päästä eroon? Mietin, mitä se voi tarkoittaa suhteissani muihin ihmisiin. Keula? Tarvitsetko hyväksynnän? Ymmärrän, että tämän muurin ei tarvitse olla ollenkaan vihollinen. Ehkä se puolustaa rajojani, määrittelee yksilöllisyyteni? Olen alkanut pitää hänestä, vaikka pidän edelleen vaaleanpunaisista säteistä, jotka tulevat arkaisesti.
Mandala: muuta negatiivinen positiiviseksi
- Kerran, myös suhteita käsittelevässä työpajassa, nainen piirsi mandalaa kahtia. Yksi osa oli iloinen, lämmin, "hymyilevä"; toinen - viileä ja kaukainen. Hän ei pitänyt eniten tästä jaosta. Hän huomasi olevansa kaksisuuntainen ja piti itsestään ystävällisenä, huolehtivana ja uhrautuvana henkilönä. Työn aikana muutimme hänen negatiivista ajattelutapaansa itsestään. Tämä nainen ymmärsi, ettei hänen tarvitse olla aina pehmeä ja lämmin, että hänellä on myös oikeus olla suljettu ja etäinen suhteessaan toiseen henkilöön. Hän tajusi, että voi olla sekä sellaisia että sellaisia. Hän oppi sanomaan "ei", hänestä tuli päättäväisempi ja kuten kävi ilmi, hän tarvitsi tätä dramaattisesti elämässä - muistelee Agnieszka. Prosessin kanssa työskentelyn tarkoituksena on kesyttää osa potentiaalistamme, jota emme voi käyttää, koska se ei sovi kuvaan itsestämme. Joku, joka esimerkiksi pitää itseään rauhallisena ihmisenä, työntää aggressiivisempia piirteitä. Mitä tapahtuu, kun estämme pääsyn mihin tahansa itsemme osaan? Energia, joka ei löydä aukkoa, kääntyy meitä vastaan ja aiheuttaa monia ongelmia. Me joutumme konflikteihin, meillä on ongelmia suhteissa, sairastumme. Siksi on niin tärkeää tavoittaa itsesi hylätyt näkökohdat ja integroida ne identiteettiisi.
- Olemme kokonaisia. Se osa persoonallisuuttasi, josta et pidä, on myös sinä. Jos yrität katsoa sitä tuomitsematta, katso sitä ystävänä eikä vihollisena, se osoittautuu erittäin tärkeäksi osaksi "minua" - kertoo Agnieszka. Jos haluamme mandalan olevan terapia, meillä on oltava opaspsykoterapeutti. Mutta jos tarkoituksena on auttaa meitä kehittymään henkilökohtaisesti, voimme seurata tätä polkua yksin. Pelkkä pysähtyminen juoksulla ja viettää kymmenkunta minuuttia päivässä rentoutumiseen ja luovaan työhön on tarpeeksi harjoittelua. Jonkin ajan kuluttua aloitamme kielemme oppimisen, ymmärrämme yhä enemmän ja hyväksymme itsemme yhä paremmin.
Syvällä
Työskentely piirustuksen avulla mahdollistaa nopean ja syvällisen tunkeutumisen alitajunnan syvennyksiin. Sen avulla voit yhdistää eri kappaleet, jotka me muodostamme yhdessä. Se tuo meille takaisin mitä olemme menettäneet kasvatuksen, kulttuuristen stereotypioiden tai traumaattisten kokemusten kautta menneisyydestä. Tämän ansiosta jokaisella, joka valitsee tämän polun, on mahdollisuus tulla täysipainoinen, itsetietoinen, integroitu henkilö. Mandalan luominen on vain yksi monista työkaluista persoonallisuuden kehittämisessä, mutta se on tehokas ja hauska työkalu.
