Lähes joka kolmas napa on ylipainoinen, ts. Ns preobesity tai liikalihavia. Tämä johtuu virheellisistä ruokailutottumuksista ja istumattomasta elämäntavasta, mutta myös monista muista tekijöistä, ns ympäristölliset, psykologiset, hormonaaliset ja geneettiset. Kauan sitten ylipaino ei enää ollut esteettinen ongelma. Nykyään se johtaa suoraan liikalihavuuteen - 2000-luvun suurimpaan sivilisaatiotautiin?
Rasvasolut tai rasvasolut ovat energiavarasto, jota keho ei käytä. Siten painon nousevat ihmiset syövät vähemmän kuin palavat. Jos olet ylipainoinen, tarkista ensin elämäntapa. Jos syöt paljon, liikuta enemmän ja enemmän.
Ylipainon syyt
Aterian jälkeen ruoan glukoosi ja rasvat kulkeutuvat verenkierrosta rasvasoluihin. Tässä varastossa ne muuttuvat rasvaksi, joka keholle on energianlähde, joka tarvitaan kaikkiin elämän prosesseihin. Jos varastoitua polttoainetta ei käytetä loppuun, rasvasolut laajenevat sitä varten. On syytä tietää, että yksi rasvasolu on kolme kertaa kevyempi kuin lihassolu. Joten kun painonpudotuksen seurauksena se kutistuu (se ei katoa!), Painomme ei vähene ollenkaan. Päinvastoin, se voi jopa lisääntyä, jos harjoittelemme ja lihastamme.
Lue myös: BMI-laskin - oikea BMI-kaava Miksi tulet lihavaksi?
Lihava lapsi = lihava aikuinen
Noin toisena elinvuotena kehomme kehittää rasvasolujen määrää. Sitten he voivat saapua murrosikseen. Jos kuusitoista-vuotias mies nousee painoon normaalilla alueella, hänen adiposyyttiensa koko kasvaa aikuisikään, mutta ne eivät lisäänny, vaikka hänestä tulee lihava. Se on erilainen liikalihavuudesta kärsivien lasten kanssa. Jos heidän rasvasolujensa ravitaan hyvin tulevaisuudessa, ne antavat keholle signaalin, että ne ovat jo täynnä rasvaa ja että lisää on luotava. Siksi ihmisillä, jotka olivat ruokkineet lapsuudessa, on niin vaikea laihtua myöhemmin.
Lihavuuden tyypit
Naisilla on enemmän kehon rasvaa pakaroiden ja reiden ympärillä. Tämä on suoja mahdolliselle raskaudelle. Miehillä rasvakudos kerrostuu pääasiassa vatsaan. Se liittyy mieshormonien toimintaan. Siksi puhumme miesten ja naisten lihavuudesta. Vaihdevuosina olevilla naisilla androgeenien taso nousee ja he alkavat painottaa vyötärönauhaa.
Geeni, joka on vastuussa ylipainosta
Tutkijat ovat löytäneet geenin, joka on vastuussa rasvasolujen tai rasvasolujen muodostumisesta. Se koodaa PPAR-gamma-nimistä proteiinia, joka saa ne kasvamaan. Adiposyytit muodostuvat alkion lajikkeen soluista - aivan kuten luut, rusto, veri ja verisuonet. Ensin muodostuu pre-adiposyytti, sitten kypsä solu, joka on täynnä rasvaa. Tämä muutos johtuu PPAR-gammasta. On osoitettu, että pre-adiposyytit, joista puuttuu tämä proteiini, eivät voi muuttua kypsiksi rasvasoluiksi.
Jos haluat välttää ylipainoa:
- Älä ylitä 1500 kcal päivässä.
- Rajoita rasvan määrää: tl kasvis päivässä riittää.
- Älä syö paistettuja ruokia.
- Älä syö makeisia ja sokeria.
- Juo vielä vettä, koska hiilidioksidi stimuloi ruokahalua, aivan kuten alkoholijuomat, erityisesti olut.
- Syö usein - 3 tai 4 tunnin välein, jotta keho ei tunne "nälkää" eikä hänen tarvitse kerätä liikaa energiaa odottaessaan seuraavaa ateriaa.
Poradnikzdrowie.pl tukee liikalihavuudesta kärsivien ihmisten turvallista kohtelua ja ihmisarvoista elämää.
Tämä artikkeli ei sisällä sisältöä, joka syrjisi tai leimautisi liikalihavuudesta kärsiviä ihmisiä.
---jak-si-wykonuje.jpg)
