Paras ruokavalio 16-vuotiaalle tytölle

Hei! Olen 16-vuotias, 160 cm pitkä ja painan 58 kg. Haluaisin laihtua jopa 50 kg. Minulla on suurin vatsa- ja reiden ongelma. Nämä ruumiinosat ovat paksimpia. Mitä ruokavaliota minun pitäisi noudattaa?

Hei! Ruokavaliosi tulisi ensisijaisesti yhdistää voimakkaaseen aerobiseen ja voimaharjoitteluun. Aerobinen harjoittelu polttaa rasvaa, ja voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia, jolloin keho näyttää "terveeltä". Ruokavalion suhteen 1200 kcal: n ruokavalio on paras pituudellesi. Olet melko lyhyt, joten ylimääräiset kalorit vaikeuttavat negatiivisen energiataseesi saamista. Varaa yksi päivä viikossa, joka on vapaa laihduttamisesta. Sitä tarvitaan hyvinvointisi kannalta.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa