8 kuukautta sitten minulla oli vauva. Raskauden aikana painoin 16 kg, ja nyt, synnytyksen jälkeen, lähes 20. 156 cm: n korkeudella painan 95 kg, enkä pysty selviytymään siitä. Tiedän täydellisesti, miksi minusta tulee lihoa - pakkomielle makeisista. Minulle makea välipala on tapa tehdä kaikki. Siitä lähtien kun vauva tuli, minulla ei ole ollut hetkeä levätä. En ole nukkunut koko yön 8 kuukauden aikana, en todellakaan voi luottaa miehiini. Haluaisin laihtua, mutta en pysty selviytymään itsestäni edes pienen tahdonvoiman löytämiseksi ...
Hei! Pikkulapsesta huolehtiminen on erittäin uuvuttava ja vaativa tehtävä. Varsinkin jos hän ei myöskään anna hänen nukkua ja palauttaa voimaa. Sinulta todennäköisesti puuttuu tiettyjä ainesosia ruokavaliossasi, aikaa itsellesi ja oikea määrä liikuntaa. Korvaa se "hemmottelemalla" itseäsi makeisilla. Ei ole mitään tapaa - laihtua sinun on muutettava tätä mallia. Sinun täytyy miettiä, millainen korvata nämä makeiset - ehkä kuivatulla ananaksella, ehkä hyvin esitellyillä hedelmillä, ehkä pähkinöillä tai muroilla? Ja myös analysoida, kun tavoitat välipaloja? Onko se silloin, kun levät, tai ehkä juuri silloin, kun sinulla on aikapaine? Täällä sinun on myös harkittava, miten voit muuttaa tätä käyttäytymistä, kuinka korvata se jollakin muulla. On parasta ottaa tällaiset muutokset käyttöön vähitellen, pienin askelin, hitaasti tottuen niihin. Sinun on myös pidettävä enemmän huolta itsestäsi, haettava apua, jos vain hetkeksi, jotta voit vapauttaa itsesi vastuusta hetkeksi. Pienen lapsen kasvattaminen on vaikeaa, mutta sen ei tarvitse olla työlästä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Tatiana Ostaszewska-MosakHän on kliininen terveyspsykologi.
Hän on valmistunut Varsovan yliopiston psykologisesta tiedekunnasta.
Hän on aina ollut erityisen kiinnostunut stressistä ja sen vaikutuksista ihmisen toimintaan.
Hän käyttää tietojaan ja kokemuksiaan osoitteessa psycholog.com.pl ja Fertimedica-hedelmällisyyskeskuksessa.
Hän suoritti integroivan lääketieteen kurssin maailmankuulun professorin Emma Gonikmanin kanssa.
.jpg)
