Miehet painottavat todennäköisemmin kuin naiset. Heille on myös vaikeampi laihtua. Tämä näkyy numeroilla. Puolassa on enemmän ylipainosta ja liikalihavuudesta kärsiviä miehiä (noin 64%) kuin naisia (noin 46%). Niin kutsuttu vatsan liikalihavuus, jonka aiheuttaa hormonaaliset häiriöt - kortisolin ja testosteronin puutteen ylituotanto, mutta myös muut tekijät - geneettinen ja ympäristöllinen.
Tilastot ovat hälyttäviä. 20 vuoden ajan ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten määrä on lisääntynyt tasaisesti useimmissa kehittyneissä maissa (mukaan lukien Puola). WHO (Maailman terveysjärjestö) tunnusti liikalihavuuden sairaudeksi, merkitsi sen kansainväliseen sairauksien ja terveysongelmien luetteloon koodilla E66 ja luki sen 2000-luvun maailmanlaajuisista pandemioista.
Lue myös: Miksi tulet lihavaksi? Kuinka lihoit? WHR-kehon rasvaindeksi Laihduttava ruokavalio todelliselle miehelleVatsan liikalihavuuden syyt
Miksi kehon rasva jakautuu tasaisesti joillekin miehille ja toisille vain vyötärön ympärille? On käynyt ilmi, että "omena" -tyyppinen liikalihavuus ei johdu vain väärästä ravinnosta. Se riippuu myös hormonaalisista häiriöistä - kortisolin ja liian vähän testosteronin ylituotannosta. Noin 20 prosenttia lihavia miehiä, ns Geneettisillä (perhe) tekijöillä on myös vatsan rooli. Joillakin ympäristötekijöillä voi myös olla merkitystä: stressi, tupakointi, alkoholi, runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio ja ruokasuola.
Tärkeä
Onko se omenan liikalihavuus?
Saadaksesi selville, laske WHR (vyötärön lonkkasuhde, eli vyötärön ja lonkan suhde). Tarvitset räätälin mittanauhan. Mittaa itsesi ja jaa vyötärön ympärysmitta lonkan ympärysmitalla. Pidämme liikalihavuutta ns vatsa (vistseraalinen tai "omenatyyppi"), jos miesten WHR on suurempi kuin 1,0 (naisilla yhtä suuri tai suurempi kuin 0,8). Jos painat liikaa, mutta WHR on pienempi, kärsit pakaralihasten ja reisiluun liikalihavuudesta tai "päärynä" -tyypistä.
Harjoituksia suositellaan liikalihaville
Liikunta säätelee liikalihavuuden aineenvaihduntahäiriöitä, alentaa verenpainetta ja parantaa verenkiertoa. On parasta suorittaa kohtuullisen voimakkaita harjoituksia 3-4 kertaa viikossa suurten lihasryhmien kanssa. Se toimii hyvin täällä, esimerkiksi pyöräily ja vesiurheilu - kuten uinti. Näiden urheilulajien harjoittamisen aikana selkärangan ja jalkojen nivelet vapautuvat (ylipaino). Voit myös suositella kävelyä, lenkkeilyä, lempeää aerobicia ja hiihtoa. Vältä intensiivistä liikuntaa, taipumista, hyppäämistä ja nopeaa juoksemista - ne ovat haitallisia nivelille ja selkärangalle. Kehon muotoilu on parempi aloittaa kuntosalilla muutaman viikon laihtumisen jälkeen.
Vältä anabolisia aineita
Anaboliset lääkkeet nopeuttavat ravinteiden imeytymistä, joten niiden ottamisen jälkeen ruumiinpaino nousee. Ne ovat vaarallisia, koska ne sisältävät voimakkaita hormoneja. Käytettynä ilman lääkärin valvontaa, mikä tapahtuu useimmiten, ne aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä. Negatiivisten sivuvaikutusten luettelo on pitkä, aina masennuksesta tai aggressiivisuudesta korkeaan verenpaineeseen ja seksuaaliseen toimintahäiriöön kuolemaan.
Haluatko parantaa vatsan liikalihavuuden ...?- Etsi erikoislääkäri.
- Etsi motivaatiota esimerkiksi valokuvista, jotka olivat ohuita.
- Älä odota välittömiä tuloksia.
- Vaihda ruokavaliosi terveelliseksi ja aloita liikkumista enemmän.
Liikalihavuus on hengenvaarallinen sairaus
Lihavuus ja sen oire - liiallinen ruumiinpaino, ovat suuri taakka muun muassa nivelille ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Liikalihavilla potilailla se lisää valtimoverenpainetaudin, aivohalvauksen ja sydämen vajaatoiminnan ilmaantuvuutta kahdesti. Lihavuus vaikuttaa tietyntyyppisten syöpien muodostumiseen - miehillä pääasiassa paksusuolen ja eturauhassyöpään. Mukana olevan liikalihavuuden takia ns sisäelinten, maksan ja haiman vatsan rasvaisuus kärsii. Ylimääräinen kolesteroli johtaa kiviin sappirakossa ja munuaisissa. Vatsan rasvakudos nostaa kalvoa, mikä vaikeuttaa hengitystä. Kolmannen asteen liikalihavuuden kanssa ns sairas liikalihavuus (BMI - painoindeksi - 40+) - uniapneaa voi esiintyä. Tämä on suora uhka elämälle.
Tärkeä
Poradnikzdrowie.pl tukee liikalihavuudesta kärsivien ihmisten turvallista kohtelua ja ihmisarvoista elämää.
Tämä artikkeli ei sisällä sisältöä, joka syrjisi tai leimautisi liikalihavuudesta kärsiviä ihmisiä.
