Lopuksi asiantuntija puhuu vauvan painosta. Vältä synteettikuiduista valmistettuja vauvan kantolaukkuja, koska niiden kosketus ihoon voi aiheuttaa lapselle allergisia reaktioita. Heidän kanssaan ei pitäisi kävellä yli viisitoista minuuttia pysähtymättä lepäämään.
Kaiken tämän vuoksi De Lucas on vaatinut, että naisten on valittava kuljettaa pieniä laukkuja, estää painoa ylittämästä yhtä kilogrammaa ja jos on tarpeen kuljettaa korkea kuorma, käytä keskitettyjä ja kiinnitettyjä reppuja. takana
Asiantuntija ehdottaa pääsäännönä pitämään selkä oikein päin, jos haluamme nauttia hyvästä terveydestä. Tässä mielessä on olemassa joitain yksinkertaisia niska- ja hartiaharjoitteita lievittääksesi jännitystä: seiso kädet ojennettuna ja työnnä ne takaisin kuin olisit melontaan kevyesti. Sinun on suoritettava nämä harjoitukset kymmenen kertaa molemmille käsivarsille ja nostamalla hartioita.
On olemassa erityyppisiä laukkuja, joita, kuten Lucas selitti, on käytettävä eri tavalla. Erityisesti suuria laukkuja, ns. Laukkuja, tulisi kuljettaa yhdellä olalla kerrallaan, niitä ei saa ylikuormittaa, ja olka- tai kyynärpään liikuttamiseksi on tehtävä harjoituksia "pehmeällä" tavalla. Lompakkopussit, toisin sanoen ne, jotka tunnetaan nimellä laukku, aiheuttavat painon putoamisen hartialle ja siten käsi ylikuormittuu.
Siksi asiantuntija on suositellut, että käsivarteen kulumisen yhteydessä on noudatettava erityistä varovaisuutta kyynärpäällä, koska kuten todettiin, ylikuormitus voi aiheuttaa jakson "epikondyyliiitti". Tässä tapauksessa on suositeltavaa kantaa niitä hyvin pienellä painolla ja vaihtaa käsiään niin usein. Toinen tyyppi käsilaukkuja ovat olkatyyliset, joissa De Lucasin mukaan pitäisi olla leveä, pehmustettu kahva ja kiinnittää runkoon ilman rokkausta.
"Se on paras laukku selkäkipujen välttämiseksi, kunhan se ei paina paljon", hän sanoo. Pienissä, ns. Kytkin, ja vaikka ne tuskin painavat, on tarpeen vaihtaa kätensä 10 tai 15 minuutin välein, jotta nivelet eivät "pakota" liikaa. Niska- ja hartiaharjoitukset
Tämän toteavat Madridin Ramón y Cajal -erityiskeskuksen lääkäri ja Quirón San Camilo -sairaalan asiantuntija Pablo de Lucas. Pussin koko, materiaali, nauhojen tyyppi, muoto ja paino ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat eniten selkäkipuun. Lisäksi sen jatkuva käyttö voi vaikuttaa myös muihin kehon osiin, kuten hartioihin, käsivarsiin ja käsiin.
Lähde: www.DiarioSalud.net
