Vaikka stressin syy voi vaihdella, stressin oireet, kuten lisääntynyt syke, polttaminen vatsassa, korkea verenpaine, selkäkipu, unihäiriöt ja jopa iho-ongelmat, alkavat äkillisellä fyysisellä reaktiolla, joka ei missaa yhtään kehomme solua. .
Joka päivä sadat pienet tapahtumat stimuloivat hermostomme toimimaan. Aivot - kaikkien elämänprosessien hallintakeskus - vastaanottavat miljoonia tietoja sekunnissa. Ensinnäkin se käsittelee ne, joilla on tietoa mahdollisesta uhasta ja jotka vaativat välitöntä puolustusta. Se voi olla taistelu tai lento. Jokainen niistä vaatii koko organismin täydellistä mobilisointia.
Stressi - mitä tapahtuu kehollesi?
Hälytys saavuttaa aivolisäkkeen, joka alkaa vapauttaa veressä aineita, jotka stimuloivat lisämunuaisia lisäämään adrenaliinin ja noradrenaliinin tuotantoa.
Nämä ovat hälytyshormoneja, jotka tunnetaan myös stressihormoneina, jotka pakottavat elimet toimimaan täydellä kapasiteetilla. Vatsa erittää enemmän happoja ruoan sulattamiseksi nopeammin, jonka haima ja maksa hajottavat sitten kudoksia ravitseviksi yhdisteiksi.
Sydän alkaa pumpata verta nopeammin niin, että enemmän happea ja energia-aineita - glukoosia ja rasvahappoja - saavuttaa solut. Jos tällainen lisääntyneen valmiuden tila kestää kauan tai palaa pysyvästi, keholla ei ole aikaa uudistua ja se toimii huonommin.
Stressin alla elämisen vaikutukset
Siksi stressin alaisena eläminen, toisin sanoen jatkuvasti valmis taistelemaan tai pakenemaan, heikentää immuniteettiasi ja on useimpien sairauksien syy. Sitä ei voida poistaa, mutta sen kielteiset vaikutukset voidaan minimoida.
Tällainen vastalääke on aivojen tuottama serotoniini - yksi hermovälittäjäaineista, joka määrittää hyvän henkisen tilan ja stressinkestävyyden.
On käynyt ilmi, että meillä on vaikutus sen eritykseen. Sen määrä kasvaa fyysisen rasituksen ja aurinkoisen sään aikana. Tärkeä on myös tryptofaania sisältävä ruokavalio - aminohappo, joka tarvitaan serotoniinin tuotantoon.
Sen hyviä lähteitä ovat muun muassa banaanit, munankeltuaiset, kalkkunanliha, urospuolisienet, taatelit, pähkinät, mangot.
Tarkista, miten voit torjua stressiä
kuukausittain "Zdrowie"
