ACT-hoitoa suositellaan mm ne ihmiset, jotka usein - pelkäämättä määrittelemättömiä seurauksia - välttävät vastaamasta haasteisiin, joiden vaikutukset voivat olla ilon lähde heille. ACT-hoito koskee myös niitä, jotka pakenevat kokemustensa takia.Lue mikä ACT-hoito on, selvitä sen oletukset ja tarkista, mitä ongelmia voidaan ratkaista tämän terapeuttisen menetelmän ansiosta.
Sisällysluettelo:
- ACT-hoito: mistä on kyse?
- ACT-hoito: miten se menee?
- ACT-hoito: Mitä ongelmia se voi ratkaista?
- ACT-terapia: kritiikki
ACT-hoito on oikeastaan lyhenne sen koko nimestä, joka on "hyväksymis- ja sitoutumisterapia" - puolaksi se tarkoittaa "hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa". Se on ollut olemassa vuodesta 1982, jolloin Steven C. Hayes esitteli ensimmäisen kerran tämän terapeuttisen menetelmän oletukset.
ACT-hoito: mistä on kyse?
ACT-hoidon perusperiaatteet mainitaan jopa tätä terapiaa kuvaavassa lyhenteessä - se voidaan kääntää "teoksi". Itse asiassa tämän terapeuttisen menetelmän perusta tulee kognitiivisista ja käyttäytymistekniikoista.
Hyväksyntä- ja sitoutumisterapian luojat väittivät, että ihmisen kärsimys johtuu usein ... hänen käyttäytymisestään. Heidän mukaansa ihmiset kokevat usein psykologisia konflikteja johtuen siitä, että he yrittävät taistella epämiellyttäviä tunteita vastaan.
Joskus he välttävät niitä - jopa sosiaalisen ahdistuksen omaava henkilö voi välttää joukkotapahtumia tai julkisia puheita hinnalla millä hyvänsä, josta pelkkä ajatus herättää heissä poikkeuksellisen suurta pelkoa.
Samaan aikaan tällaisen ongelman kanssa kamppaileva henkilö saattaa joskus tuntea tarvetta näyttää itsensä muille ihmisille - mutta sosiaalisesta ahdistuksesta johtuvien pelkojen vuoksi hän ei ehkä koskaan ryhdy siihen.
Tämä synnyttää hänessä jännitteitä ja johtaa psykologiseen epämukavuuteen - ACT-hoidon aikana potilaan päähän liittyviä käyttäytymismalleja ja ajatuksia analysoidaan ja hoidon aikana yritetään saada hänet ymmärtämään, että kun hän alkaa käyttäytyä eri tavalla, hänen hyvinvointi heikkenee vähitellen. aika paranee.
ACT-hoito: miten se menee?
ACT-hoidon päätavoitteena on lisätä potilaan ns psykologinen joustavuus - se mittaa ihmisen psyyken kykyä selviytyä joistakin epämiellyttävistä tapahtumista elämässä. Henkilö, jolla on kehittynyt psykologinen joustavuus, pystyy toimimaan täällä ja nyt riippumatta siitä, mitä tunteita hänellä on tällä hetkellä.
ACT-hoidon oletusten joukossa on myös opettaa potilaalle, että tunteilta karkottaminen ei ole hyvä - kun heitä tukahdutetaan, ne kertyvät ja kun ne kertyvät merkittävästi, se voi johtaa henkiseen kriisiin.
Hoidon aikana tavoitteena on, että potilas hyväksytään - sen ansiosta hän pystyy tulemaan toimeen sen kanssa, että häntä ympäröivä todellisuus on juuri sellainen kuin se on ja että hän ei pysty muuttamaan sitä merkittävästi.
Sen odotetaan saavan ns kognitiivinen hajoaminen, jonka ansiosta hän pystyy katsomaan itseään ja ajatuksiaan kuin sivulta.
ACT-terapiassa on myös tärkeää kehittää potilaan kykyä kokea hetket uudelleen (sen sijaan, että keskityttäisiin menneisyyteen tai tulevaisuuteen) ja luoda arvot, joita tietty henkilö haluaa noudattaa elämässään.
Tavoitteena on myös varmistaa, että potilas pystyy - tietoisesti - harjoittamaan toimintaa, joka on hänen arvojärjestelmänsä mukaista ja jonka hän yksinkertaisesti haluaa suorittaa.
Yleensä hyväksyntä- ja sitoutumisterapian tarkoituksena on saada potilas selviytymään kaikista tunteista, joiden kanssa hän joutuu kosketuksiin, ja ettei hän pakene niistä - tämä voidaan saavuttaa edellä mainitun psykologisen joustavuuden kehittämisen ansiosta.
Se kehitetään analysoimalla hoidon aikana, miten potilas kehittää aiemmin mainittua hyväksyntää, kognitiivista defuusiota, kontaktia nykyhetkeen sekä luomalla arvojärjestelmän ja kyvyn toimia mukana.
Terapeutti määrittää, millä näistä alueista potilaalla on jonkinlainen puute - myöhemmin potilaalle tarjotaan mm. asianmukaiset harjoitukset, joiden ansiosta nykyiset ongelmat vähenevät.
Tämä saavutetaan erilaisten tekniikoiden, esim. tietoisuus (liittyy huomion kohdistamiseen ulkoisiin ja sisäisiin ärsykkeisiin, jotka tavoittavat henkilön tietyllä hetkellä) tai erilaiset metaforat.
Tässä yhteydessä on korostettava, että edellä kuvatut oletukset ovat vain yksi esimerkki - ACT-terapiassa käytetään myös muita malleja, joiden avulla on mahdollista määrittää, minkälaisia ongelmia potilas kokee.
ACT-hoito: Mitä ongelmia se voi ratkaista?
Hyväksyntä- ja sitoutumisterapiaa suositellaan joskus potilaille, jotka kamppailevat erilaisten mielenterveyden häiriöiden kanssa.
Useimmiten mainitaan, että se voi auttaa ihmisiä, jotka kamppailevat ahdistuksesta sosiaalisissa tilanteissa, mutta myös ihmisiä, jotka kokevat päivittäin paljon stressiä työssään.
Nämä eivät kuitenkaan ole ainoat ongelmat, joissa ACT-hoitoa voidaan käyttää - on raportoitu mahdollisuudesta käyttää sitä ihmisillä, joilla on masennus-, ahdistuneisuus- tai jopa psykoottisia häiriöitä.
Mainitaan, että hyväksyntä- ja sitoutumisterapia voi tuoda hyödyllisiä tuloksia myös syömishäiriöillä tai joissakin riippuvuuksissa kamppailevilla ihmisillä.
Toistaiseksi tässä on mainittu vain mielenterveyshäiriöitä, mutta hyväksyntä- ja sitoutumisterapia voi auttaa myös täysin erilaisilla ongelmilla kamppailevia potilaita. Mainitaan, että sitä voidaan käyttää potilailla, joilla on epilepsia, fibromyalgia, krooninen tinnitus tai krooninen kipu.
ACT-terapia: kritiikki
Hyväksymistä ja sitoutumisterapiaa ja sen tehokkuutta on arvioitu useissa tutkimuksissa, ja sillä on jopa monia kannattajia, mutta siihen kohdistetaan kuitenkin kritiikkiä.
Jotkut tutkijat uskovat, että tietoja ei ole riittävästi vakuuttamaan tämän terapeuttisen menetelmän tehokkuudesta - ACT-terapian kriitikot väittävät, että toistaiseksi tehtyjen tutkimusten tuloksissa on joitain metodologisia puutteita (johtuen esimerkiksi tutkittujen potilasryhmien pienestä koosta).
Lue myös:Psykoterapia: tyypit ja menetelmät
Mikä on avioliittoterapia?
Mikä on perheterapia?
Mikä on TSR-hoito?
Mikä on kognitiivinen käyttäytymisterapia?
Mikä on psykoanalyyttinen hoito?
Kirjailijasta
