Olen 24-vuotias nainen, 170 cm pitkä ja 66 kg. Olen harrastanut taistelulajeja 9 vuotta ja kuntoa vuoden ajan. Minulla on ollut jonkin aikaa noin 20 tuntia harjoittelua viikossa. Syyskuusta alkaen haluan työskennellä kunto- ja aikido-ohjaajana. Ehkä minulla on vielä enemmän koulutusta. Kuinka syödä saadaksesi energiaa ja voimaa käyttää? Mikä on kalorivaatimukseni? Haluan lisätä, että yritän syödä terveellisesti, olen raskaan kehon, mutta minulla ei ole koskaan ollut ongelmia ylipainon kanssa.
Kuten näen, sinulla on ollut voimaa ja energiaa käyttää 9 vuotta - onnittelut. Uskon, että mitä olet tähän mennessä tehnyt ravitsemuksen suhteen, on ollut hyvää. Niin kauan kuin harrastat aktiivisesti, ei pitäisi olla mitään ongelmia. Kuitenkin luopumisen jälkeen tällaisesta intensiivisestä liikunnasta on epäilemättä ongelmia kehon painossa. Sitten kehotan sinua noudattamaan runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, esim. Los Angeles, et menetä lihaksia ja rasvakudosta ei kehity liikaa. Mutta se on tulevaisuuden ongelma. Kaloritarpeen suhteen sinun pitäisi olla 35-45 kcal / kg ruumiinpainoa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Jolanta MętrakSisäsairauksiin erikoistumisen lisäksi hän työskentelee myös ammattimaisella laihtumisella, hän työskentelee DAMIANA-lääketieteellisessä keskuksessa ja "Czajkowscy" -poliklinikalla Piasecznossa (Kilińskiego-katu 14).
