Taistelen ummetuksen kanssa ja olen jo ottanut ensimmäiset askeleet sen torjumiseksi (jauhetut pellavansiemenet kuumassa vedessä tyhjään vatsaan, kefirit, hedelmät, vihannekset, leseet, paljon vettä). Haluaisin kuitenkin kysyä, mikä on ummetusongelma aterioiden yhteydessä? Pitäisikö minun juoda esim. Mustaa teetä, punaista teetä, vihreää teetä tai kahvia aamiaisen ja illallisen kanssa? Luit paljon ruokavaliota käsitteleviltä verkkosivustoilta juotavaksi ennen syömistä (paljon teorioita tästä), mutta olen kiinnostunut tästä asiasta ummetuksen näkökulmasta.
Ummetuksella voi olla monia syitä, jotka vaihtelevat ruokavalion virheistä, jotka johtuvat ravintokuitujen puutteesta, liiallisesta liikunnasta, kuivumisesta, sukupuolesta, stressistä ja anatomiasta. Aterioiden nauttiminen tai juominen aterioiden aikana lisää ruoansulatuskanavan määrää ja vaikuttaa positiivisesti paksusuolen viimeisen osan paineeseen, mikä nopeuttaa ulostamista. Juominen juomisen aikana helpottaa pureskelua ja ruoansulatusentsyymien saatavuutta, vaikka se vähentää niiden keskittymistä, mikä voi edistää ilmavaivojen kehittymistä, erityisesti naisilla. Vähän mineralisoitu vesi on paras siemaillen. Punaisen teen, vihreän teen tai kahvin juominen heikentää ravinteiden imeytymistä ja omaksumista. Tanniinit ja oksalaatit ovat vastuussa tästä. Lisäannos alkaloideja: kahvikofeiini ja teeteiini voivat lisäksi kuivata kehon, mikä on epäedullista ummetuksen yhteydessä. Krooninen dehydraatio 1%: n tasolla voi ilmetä ummetuksena. Sitten sylki on paksumpi ja se vaikeuttaa ruoan pureskelua perusteellisesti. Tässä tapauksessa se tulisi siemailla syömisen aikana. Puristit ovat aina siellä nauttimassa ennen ateriaa. Vesi pysyy yleensä vatsassa 1-2 tuntia, tee tai kahvi maidon kanssa 2-3 tuntia. Ja monet ihmiset aloittavat päivän tällä rituaalilla syömällä ensimmäisen ateriansa 2 tuntia heräämisen jälkeen. Mikä hätänä. Suolen suurin motorinen aktiivisuus tapahtuu tunnin ajan nousun jälkeen, ja sitä kannattaa käyttää syömään terveellinen aamiainen, juomalla 1/2 lasillista lämmintä vettä sitruunalla ennen sitä. parhain terveisin
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
.jpg)
