Kolme viikkoa sitten aloitin Montignac-ruokavaliolla (positiivisilla tuloksilla) ja huomasin, että minulla oli haiman kysta. Minulle suositeltiin helposti sulavaa (haima) ruokavaliota. Onko olemassa kultainen keskiarvo yhdistää Monignac-ruokavalio haimasyyttien ruokavalioon? Painan noin 100 kg, pituus on 175 cm. Onko mahdollista säätää valikkoa minulle?
Voit pysyä Montignac-ruokavaliossa. Annan sinulle tietoa haiman (helposti sulavasta) ruokavaliosta.
Haiman ruokavaliovinkit
Syö 5 pientä ateriaa päivässä; Syö aterioita säännöllisin väliajoin 2 tai 3 tunnin taukoilla; Ensimmäinen ateria tulisi syödä tunnin sisällä heräämisen jälkeen, viimeinen ateria tulisi syödä noin 2, 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ruoan tulisi olla kevyttä ja ravitsevaa, syödä juuri valmistettuja aterioita (keitetyt samana päivänä).
Sinun on ehdottomasti poistettava uudelleenlämmitys ja valmisaterioiden syöminen, ja syömisillä on oltava kohtalainen lämpötila (liian kuuma ja liian kylmä voi aiheuttaa kipua), ruoka on pureskeltava hyvin perusteellisesti, sinun ei pidä juoda ateriaa sen aikana tai heti sen jälkeen. Sinun tulisi juoda vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä.
Tuotteet on ilmoitettu ja kielletty
Viljatuotteet tulisi syödä pieninä annoksina. Sallitut vihannekset ja hedelmät tulisi syödä useita aterioita päivän aikana - optimaalisesti 7 annosta, vähintään 5. Sinun tulisi syödä 3 annosta vähärasvaisia makeuttamattomia maitotuotteita päivässä. Sinun tulisi syödä vähintään 3 annosta vähärasvaisia kaloja viikossa. Rasvainen liha ja leikkeleet on poistettava kokonaan ruokavaliosta. Käytä laadukkaita rasvoja salaattien kanssa - mieluiten raakaa (pellavaöljy, oliiviöljy), poista tai vähennä eläinrasvoja jättäen voita. Sinun tulisi rajoittaa mausteisia mausteita, välttää ehdottomasti alkoholia.
Ruokavalion lisäys
Lisäksi: ruokavaliota suositellaan täydentämään rasvaliukoisilla vitamiineilla (A, D, E, K), D-vitamiinilla, luonnollisella E-vitamiinilla, beetakaroteenilla (A-provitamiini), Vitalilla - veriryhmälle sekä B-vitamiineilla ja foolihapolla - Stressin hallinta B-Compl. haiman entsyymejä on suositeltavaa ottaa aterioiden yhteydessä - Ruoansulatusentsyymit; lisäksi mehun ja acai-marjan juominen - 100% mehua! - Acai Organic - voimakas tulehdusta estävä vaikutus; C 300 tai C 1000 - tulehdusta estävä vaikutus; ruoansulatuskanavan tuki - AC Zymes, Green Care; säännöllinen valmisteiden saanti voi lievittää tai poistaa sairauteen liittyviä epämukavuuksia ja pidentää ruokavaliota
Fyysinen liikunta päivittäin vähintään 30 minuutin intensiteetti, joka vastaa terveydentilaa ja fyysistä suorituskykyä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
