Kuljettajan työ - miten selviytyä stressistä ja kuormista?

Lapsestani lähtien haaveilin (kauhujen kauhu) tulla ns. Kuljettajaksi TIR. No, unelmani toteutuivat. Huomasin kuitenkin pian, että se ei ole niin kaunis työ kuin ajattelin. Jatkuva stressi, kiire ja poissaolo talosta tuhoavat psyykkeni. Yli kaiken, lopulta kyllästyy. Toisaalta uskon, että tämä on kutsumukseni, ja toisaalta tiedän, että olisin soveltuva turvallisempaan työhön, jos valmistun vain asianmukaisen koulun ja hankin pätevyyden. Opiskelin aina erittäin hyvin, mutta pysähdyin ammattikoulussa ja sitten lukion valmistumisen, koska "halusin olla kuljettaja". Kun aloitin tämän työn ja tapasin hänet, päätin ajaa 3-4 vuotta ja sitten löytää jotain muuta, ehkä omani. Pian se on ohi. 18-vuotias ja ajaa edelleen, romahtaa edelleen henkisesti, kun pysyn ulkomailla viikonloppuna ... Tässä työssä on pitkä luettelo stressin syistä (törmäykset, lumi, kunnioituksen puute ihmisille jne.), Mutta tämä on masentavin. Vaimolla ei ole työtä, meillä on 2 lasta, asumme pienessä kaupungissa Elämä on loppumassa, vuodet kasvavat ja tulen kotiin korkeintaan viikonloppulippuille. Olen sanonut pitkään, että menen psykologin luokse, mutta työaikani vahvistaa sen. Kuinka voin auttaa itseäni?

Jokaiseen työhön liittyy stressiä tai taakkaa. En tiedä työtä, jossa ei ole stressiä. Jokaisessa työssä on joko enemmän tai vähemmän sitä. On tärkeää käsitellä sitä taitavasti ja rakentavasti. Paras vastaus stressiin on urheilu, joka vähentää ärtyneisyyttä, suuttumusta tai yleistä jännitystä kehossa. T.

Sinun on valittava sellainen urheilu, joka tuo paljon iloa ja hymyä. Se voi olla pyöräily, lenkkeily tai koripallo. Sitä tulisi kasvattaa järjestelmällisesti vähintään kahdesti viikossa. Päivittäin aamulla ja illalla 15 minuutin harjoitukset tekevät paljon hyvää. On parasta, jos huone on hyvin tuuletettu ennen harjoittelun aloittamista. Uinti ja liikunta vedessä ovat hyviä lievittää stressiä. Rajoita myös kahvia ja vahvaa teetä ja ota aina mukaasi vettä. Rajoita myös hiilihapollisia juomia. Hyvä tapa lievittää stressiä on kontakti taiteeseen, esim. Voit ilmoittautua maalaus- tai keramiikkatunneille.

Sinun tulisi myös ottaa käyttöön hengitysharjoituksia, jos aiot vähentää stressiä. Suosittelen myös autogeenistä harjoittelua tai Jacobsonin menetelmää, joka lievittää kokeneita jännitteitä ja stressiä. Muista, että ennen stressin torjuntaa sinun on kokeiltava monia seuraavista menetelmistä, kuten musiikkiterapia tai aromaterapia, ennen kuin löydät itsellesi sopivan.

Joskus sinun on kuitenkin käytettävä useita menetelmiä samanaikaisesti helpotuksen tuntemiseksi ja ennen kaikkea sinun on käytettävä niitä säännöllisesti - silloin Herra tuntee muutokset kehossasi ja mielessäsi. Parhain terveisin.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Ewa Guzowska - pedagogi, riippuvuusterapeutti, luennoitsija GWSH: lla Gdańskissa. Valmistunut Krakovan pedagogisesta akatemiasta (sosiaali- ja hyvinvointipedagogiikka) ja kehityshäiriöistä kärsivien lasten ja nuorten jatko-opintoihin. Hän työskenteli koulunopettajana ja riippuvuusterapeutina riippuvuuskeskuksessa. Hän johtaa lukuisia koulutustilaisuuksia ihmisten välisen viestinnän alalla.