Haluaisin laihtua 8 kiloa. Milloin sinun pitäisi syödä aterioita säännöllisesti, oikein ja terveellisesti, jotta voit menettää kaikki nämä ylimääräiset kilot? Työskentelen vuoroissa, ts. Klo 6-14, 14-22, 22-6.
Hei! On parasta syödä aterioita säännöllisesti 3 tunnin välein eikä syödä välissä. Voit myös syödä yöllä. Syötä kuitenkin viimeinen ateria ennen nukkumaanmenoa (yö tai päivä) 2,5 tuntia aikaisemmin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
