"Kasvien cocktailien ihmeellinen voima. Sekoita terveyteen" on kirja, jonka ovat kirjoittaneet Surojadek.com-blogin perustajat Magdalena ja Tomasz Olszewski mehuista ja cocktaileista. Julkaisun on julkaissut HELION Publishing House, ja se sisältää monia reseptejä terveellisille kasvis cocktaileille.
Teoksen "Kasvijuomien ihmeellinen voima. Sekoita terveyteen ja kauneuteen" kirjoittajat, Magdalena ja Tomasz Olszewski, ovat vihreiden cocktaileiden ja tuoreiden hedelmämehujen faneja. Tämä intohimo sai heidät perustamaan Surojadek.com-blogin. Mistä tämä nimi tulee? Kaikissa resepteissään he käyttävät 100% kasveja, yleensä raakana. Sadan kilon vihannekset ja hedelmät kulkevat mehustimessaan vuosittain. He haluavat kannustaa lukijoitaan noudattamaan samanlaisia ravitsemuskäytäntöjä.
- Rakennamme ruokailutottumuksia vuosia. Ne ovat usein epäterveellisiä ja vaativat ponnisteluja muuttuakseen. Tästä kirjasta opit, että tarvittavan määrän kasvien sisällyttäminen ruokavalioon voi olla yksinkertaista ja korvaamatonta terveydellesi, kannustaa sinua lukemaan Kayahin julkaisuja.
Kirjoittajat itse korostavat, että päivittäisessä valikossa he keskittyvät vihreisiin cocktaileihin, koska ne tarjoavat keholle välttämättömiä ravintoaineita tiivistetyssä muodossa. Cocktailit sisältävät vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja, fytokemikaaleja, entsyymejä, proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. He lisäävät myös, että vaikka muutaman salaatin valmistaminen päivässä voi viedä kauan, terveelliset cocktailit eivät ole vain helppoja ja nopeita valmistaa - tarvitset vain tehosekoittimen, tarvittavat ainesosat ja kirjaimellisesti muutaman minuutin sekoitus - mutta myös niiden muoto on paremmin sulava.
Mitä löydät kirjasta?
Tämän kirjan reseptit ja vinkit saavat sinut aloittamaan nopeasti kokeilemisen ja etsimällä suosikki makuyhdistelmiäsi itse. Kun olet lukenut "Kasvijuomien ihmeellinen voima. Sekoita terveyteen ja kauneuteen", opit muun muassa:
- mitä ovat vihreät cocktailit;
- opit vastaukset yleisimpiin kysymyksiin terveellisistä smoothieista ja mehuista (esim. mitä laitteita kannattaa valita, mitä on parempi juoda: mehua tai smoothieta ja miksi juoda smoothieita, kun syöt vihanneksia ja hedelmiä);
- opit cocktaileja valmistettaessa yleisimmin tehdyistä virheistä;
- opit kasvien parantavista vaikutuksista;
- opit paljon terveellisten cocktaileiden reseptejä: immuniteetin vahvistamiseksi, kehon puhdistamisen tukemiseksi, syövän vastaisena, laihtumista tukevana, kiiltävälle iholle ja vahville hiuksille tarkoitetut, energian antamiseen tarkoitetut ihmiset, jotka harjoittavat urheilua ja haluavat huolehtia sydämensä terveydestä, opit mitä On parasta valmistaa cocktaileja aamiaiseksi ja opit kotitekoisen kasviperäisen maidon ominaisuuksista ja tyypeistä sekä terveellisten jälkiruokien resepteistä.
Ota pieni askel, muuta ruokailutottumuksiasi ja lisää pysyvästi polttoainetta ruokavalioon. Vain yksi cocktail päivässä saa sinut tuntemaan eron muutaman viikon kuluttua. Pienet askelet johtavat suuriin muutoksiin. Aloita tänään!
Tästä on hyötyä sinulleAloittelijan resepti vihreää mango-smoothiea aamiaiseksi
Magdalenan ja Tomasz Olszewskin valmistamassa reseptissä hallitsevat mangot - makeat, mehukkaat ja täynnä kuitua. Tämä hedelmä on myös erittäin hyvä beetakaroteenin, B-vitamiinin ja C-vitamiinin lähde - on syytä tietää, että yksi mango kattaa lähes 100% jälkimmäisen päivittäisestä tarpeesta.
Ainekset:
- 1 kypsä mango (ilman kuorta ja kuoppia)
- 2 kuppia pinaattia (varret poistettu) tai muita vihreitä lehtiä
- 2 appelsiinia (ilman kuorta ja siemeniä)
- 1 banaani (jäädytetty)
- mehu 1 kalkki
- 1-2 kuppia kasvipohjaista maitoa
- 1 rkl chia-siemeniä
Menetelmä valmistaa:
Laita pestyt ja viipaloidut pinaatit (tai muut vihreät lehdet) ja hedelmät tehosekoittimeen. Kaada limen mehu ja kasvimaito. Lisää chia-siemeniä. Sekoita, kaada lasiin ja se on valmis!
