Aktiiviset eläkeläiset (ei vain) lomilta

Iällä on suuri ja valitettavasti kielteinen vaikutus liikunnan tasoon - peräti 47%. Yli 60-vuotiaat puolalaiset eivät ole harjoittaneet mitään toimintaa viimeisen kuuden kuukauden aikana. Perhetoiminta voi kuitenkin olla vakuuttava säännölliselle liikunnalle, jopa 40 prosenttia. aktiiviset eläkeläiset myöntävät mieluummin sukulaistensa kanssa harrastettua urheilua. Ihanteellinen paikka tälle on National Winter, jossa MultiSport Lab -alueella järjestetään isoäidin ja isoisänpäivän (20-22.01) yhteydessä fysioterapeuttien, kouluttajien ja ravitsemusterapeuttien ilmaisia ​​neuvoja.

Huolimatta näkyvistä muutoksista puolalaisten lähestymistavassa fyysiseen aktiviteettiin ja yhä kehittyneempään urheilu- ja virkistysinfrastruktuuriin, puolalainen yhteiskunta oppii vain olemaan aktiivinen. MultiSport Index 2018 -raportin mukaan motivoivin tekijä meille on terveys yhdistettynä säännöllisen liikunnan aiheuttamaan nautintoon.

Tällä hetkellä noin 7,4 miljoonaa aktiivista puolalaista käsittelee liikuntaa virkistys- ja rentoutumismuodona. Toisaalta 56 prosenttia. yli 60-vuotiaat eivät harrasta liikuntaa. Pelko tuntemattomasta, tiedon puute terveellisen elämäntavan eduista, stereotypiat ikääntyneestä ja siten yli 60-vuotiaiden aliarvioitu motivaatio ovat nykyään ikääntyvän yhteiskunnan epäterveellisiä osia.

- Fyysinen aktiivisuus on äärimmäisen tärkeää elämämme jokaisessa vaiheessa. Valitettavasti tietyssä iässä se hylätään, mikä vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja hyvinvointiin ja siten elämänlaatuun. Puolassa lähes puolet yli 60-vuotiaista ei harrasta, ja joka kolmas arvioi terveyttään negatiivisesti. Tätä tilannetta voidaan muuttaa - riittää, että ryhdymme kykyihimme mukautettuun liikuntaan, jotta voimme huomata sen myönteiset vaikutukset terveyteemme ajan myötä - sanoo Benefit Systemsin hallintoneuvoston jäsen Adam Radzki.

20. – 22. Tammikuuta 2019 kaikki isoäidin ja isoisänpäivän kunniaksi kansallisella talvifestivaalilla kaikki yli 60-vuotiaat voivat tarkistaa kehonsa kunnolla ilmaiseksi ja aloittaa seikkailun fyysisesti. Ilmaiset fysioterapeuttien, ravitsemusterapeuttien ja kouluttajien kuulemiset järjestettiin erityisellä MultiSport Lab -alueella (PGE Narodowy -stadion Varsovassa). Seniorit voivat hyötyä myös kehon koostumuksen, verenpaineen ja asennonlukijan mittaamisesta.

MultiSport Lab -terveysneuvontavyöhyke kutsuu kaikki yli 60-vuotiaat vanhemmat ilmaiseksi sunnuntaina (20. tammikuuta 2019) alkaen 12: 00-19: 00 ja maanantaina ja tiistaina

(21-22-.01.2019) alkaen 17.00–21.00 Liput tulee noutaa MultiSport-lippupisteestä esittäessään henkilökortti.

Iällä ei ole väliä

Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee systemaattista liikuntaa jokaiselle ikäryhmälle, ja vanhuksille se suosittelee liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa tai jopa erittäin intensiivistä toimintaa vähintään 20 minuutin ajan 3 päivänä viikossa. On myös suositeltavaa käyttää 2-3 kertaa viikossa lihasvoiman ja kestävyyden lisäämiseksi.

Fyysisen aktiivisuuden rooli kasvaa erityisesti ihmisen luonnollisen biologisen potentiaalin ehtymisen aikana, koska toiminnan moniin positiivisiin vaikutuksiin sisältyy turvallisuuden tunne (tasapainon ylläpito, kaatumisriskin minimointi, lihasvoiman ja aerobisen kapasiteetin ylläpitäminen) sekä itsenäisyyden tunne, mahdollisuus ylläpitää sosiaalisia kontakteja tai korkeampi itsetunto (etenkin olemassaolon merkityksen kannalta).

- Eläkeläisten hyöty oikein annostellusta fyysisestä aktiivisuudesta on monia, ja niitä voidaan soveltaa kaikkiin kehojärjestelmiin - kertoo Sylwia Nowacka-Dobosz, fyysisen kulttuurin tohtori Varsovassa sijaitsevasta Józef Piłsudskin liikuntakorkeakoulusta - Ensinnäkin liikunta voi hidastaa rappeuttavia prosesseja kehossa motoristen taitojen puitteissa. Se estää lihaskudoksen ja luukudoksen massan vähenemisen. Se torjuu aerobisen kapasiteetin vähenemisen, aiheuttaa paremman hapettumisen soluilla parantamalla verenkiertoa, parempaa ravinteiden saantia, sekä tukee kehon vieroitusprosesseja ja tukee aineenvaihduntaa.

Yhteinen toiminta motivaation lisäämiseksi

On käynyt ilmi, että perheen toiminta on suurelta osin motivoiva tekijä liikunnalle - jopa 40 prosenttia. aktiiviset eläkeläiset myöntävät mieluummin yhdessä harrastetun urheilun. Yhteisellä, systemaattisella liikkeellä ei ole vain myönteinen vaikutus psykofysikaaliseen terveyteen (mukaan lukien merkittävä stressin väheneminen), vaan sillä voi olla myös suora vaikutus ihmissuhteiden parantumiseen.

Lähteet:

Kantar TNS -raportti, Puolalaisten urheilutoiminta, huhtikuu 2018