Olen 21-vuotias, harrastan urheilua ja painan 67 kg 185 cm: ssä.Haluan todella laihtua terveellisesti, joten haluaisin pyytää esimerkkivalikkoa ja ehkä joitain neuvoja tai suositeltuja lisäravinteita :) Voin lisätä, että en ole käyttänyt liikuntaa yli 2 viikkoa, mutta se ei auta. Tein kaiken tutkimuksen ja se osoittautui erittäin hyväksi. En tiedä mitä tehdä enää. Minulla on usein pitkiä luokkia, joten haluaisin tietää, mitä voin valmistautua kouluun koko päivän.
Ilman perusteellista ravitsemushaastattelua kanssasi, oivallusta tutkimuksestasi, kehon koostumuksen arvioinnista, en voi auttaa. Kuntosalilla työskentelyn vaikutukset voivat olla näkyvissä vasta 1–2 kuukauden kuluttua. Yritä noudattaa sumoruokavaliota, syödä eniten illalla. Se voi olla pizza, nuudelit, pasta, pannukakut, paljon raejuustoa tai lihaa, kalaa ja vihanneksia.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza Czajka
Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
