3-vuotiaana olin sairaalassa ja minulle annettiin siellä steroideja noin 2 viikkoa ja suolaa niiden vaikutusten neutraloimiseksi (jotta mahtuisin oveen - niin lääkärit kertoivat äidilleni). Tämän ajan jälkeen tunsin itseni letargiseksi, en halunnut tehdä mitään, myös syödä, ja silti painoin. Ruokavalioista ja liikunnasta huolimatta mikään ei auttanut - 3 kg alas ja palaa sitten ruokavaliosta ja aktiivisuudesta huolimatta. Onko mahdollista, että steroidien ottaminen varhaislapsuudessa vaikuttaisi elämään lähes 20 vuoden kuluttua? Kuinka voin kääntää tämän toiminnan eduksi? Onko minulla mahdollisuutta muuttaa ulkonäköäni ollenkaan?
Steroidien pitkäaikainen käyttö suurina annoksina voi vaikuttaa painonnousuun. Ne eivät kuitenkaan ole ainoa ylipainon tekijä, jonka kanssa kamppailet. Voit tehdä paljon itsellesi, joten pidä pääsi ylöspäin. Luettelon muutamia asioita, joihin on kiinnitettävä huomiota, ja tarkistan, noudatatko niitä. Jos ei, ja haluat vähentää sitä, voit harkita sitä ja soveltaa sitä käytännössä.
Aloitetaan siitä, että olemme järjestelmällisiä toiminnassa. Seuraatko ruokavaliota ja liikut säännöllisesti? Laihtuminen ei voi olla elämän episodi, vaan elämäntapa. Valitettavasti tai "onneksi" ylipainoisten tulisi huolehtia itsestään aina. Toinen tärkeä liikalihavuuden tekijä voi olla syöminen illalla ja välipala aterioiden välillä. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä painonnousuun. Mietin edelleen, eivätkö ruokavalioiden väliset jaksot ole sinulle liian raskaita.Ehkä kannattaa kirjoittaa 10 päivän ajan mitä syöt ja kuinka paljon syöt. Ehkä tässä on ongelma? Suosittelen, että käytät Urszula Mijakoskan kirjaa - Diet Coaching. Sieltä opit paljon mielenkiintoista, tarkkaa tietoa siitä, mitä syödä, miten syödä ja ennen kaikkea kuinka tunnistaa omat tarpeesi (tässä myös: emotionaaliset) eikä reagoida niihin ruoalla. Onnea.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
