Aamiainen tunti nousemisen jälkeen tunnin jälkeen luo hitaan aineenvaihdunnan, mikä aiheuttaa liikalihavuutta, joten on suositeltavaa jakaa ruoka viidessä aikataulussa.
Ruoan saannin jakaminen viiteen aikatauluun päivän aikana on tehokkain tapa saavuttaa riittävä ja tasapainoinen ravitsemus, kertoi Jaliscon Meksikon sosiaaliturvainstituutin (IMSS) ravitsemusterapeutti Claudia Reyes Wong.
Siirtyneenä instituutin osavaltion erikoissairaalaan, hän ilmoitti, että Meksikossa ja Jaliscossa ei yleensä ole tietoa päivittäisen ruokavalion tärkeydestä.
Hän totesi, että edellä esitetystä todistaa se, että jopa 80 prosentilla ihmisistä ei ole aamiaista tunnin sisällä nousustaan tai se tapahtuu hyvin myöhään.
Tämä huono tapa, hän huomautti muun muassa hitaasta aineenvaihdunnasta, jolla on lopulta vaikutus ylipainoon ja liikalihavuuteen, minkä vuoksi hän suosittelee tekemään kolme päivittäistä ateriaa ja lisäämään kaksi välipalaa puoliväliin aamulla ja iltapäivällä.
Hän sanoi, että suositeltava on aamiainen, joka sisältää viisi peruselintarvikeryhmää, kuten: maito tai johdannaiset, eläintuotteet, hyvät rasvat, hedelmät, vihannekset, vilja, siemenet ja palkokasvit, kaikki hyvän ruokailutason sisällä.
Jos tämä ei ole mahdollista, on suositeltavaa kuluttaa vähintään kolme näistä ryhmistä, mieluiten sellaiset, jotka tuottavat keholle enemmän energiaa, kuten hedelmät, meijerit ja viljat.
Hän selitti, että aamulla se on suurin energiameno, joten ne, jotka nauttivat ensimmäisen ateriansa myöhään, tämä on 10–11 tuntia, kärsivät väsymyksestä, keskittymiskyvyn puutteesta, päänsärkystä tai heillä on ongelmia gastriitti ja siten heikompi fyysinen ja henkinen suorituskyky.
Hän lisäsi, että kahdeksan tunnin unen jälkeen se on aamulla, jolloin pisin paasto tapahtuu, joten on syytä syödä ruokaa vähintään yksi tunti nousemisen jälkeen.
Toinen ongelma, joka ilmenee aamiaista ohittavilla ihmisillä, on ylipaino, koska monen tunnin paastoamisen jälkeen, kun ruumis ruokitaan, se muuntaa ravintoaineet maksimianergiavarantoonsa, ts. Rasvaan.
Asiantuntija kommentoi, että asianmukaisen ruokavalion tarjoaminen aamiaisella auttaa vartaloa toimimaan paremmin ja vahvistaa sitä lisäksi sairauksien puhkeamisen estämiseksi.
PrevenIMSS: n puitteissa ravitsemus on yksi tärkeimmistä näkökohdista kaikille ikäryhmille, sen lisäksi, että heidän perhelääketieteen yksiköissään on tällä alueella alueita, joilla oikeudenhaltijoita, etenkin kroonisia potilaita, tuetaan jotka saavuttavat ruokavalionsa kautta paremman patologian hallinnan.
Lähde: www.DiarioSalud.net
-przyczyny-i-objawy-jak-sobie-z-nim-radzi.jpg)
