Kaloritaulukko: liha ja leikkeleet. Tarkista, kuinka monta kaloria ne sisältävät!

Kuinka paljon kaloreita on leikkeleissä ja lihassa? Tarkista lihan - sianfilee, sianliha, naudanliha ja suosituimmat leikkeleet - kaloriarvo - esittelemme lihan ja leikkeleiden kaloritaulukon.

Lihan ja leikkeleiden sisältämä kaloreitaulukko auttaa määrittämään suosikkituotteidesi kaloripitoisuuden. Vaikka syömme lihaa ja leikkeleitä usein, niiden ei pitäisi olla tärkein ainesosa jokaisessa ruokalajissa tai jokaisessa voileipässä. Kun valitset leikkeleitä myymälässä, varmista, että ne sisältävät vähintään 70 prosenttia lihaa - leikkeleet ovat tuote, jonka korkea hinta yleensä osoittaa korkeaa laatua. On myös syytä kiinnittää huomiota täydelliseen ainesosaluetteloon - kaupoissa saatavilla olevissa leikkeleissä on usein paljon väriaineita ja säilöntäaineita. On parempi rajoittaa punaista lihaa ruokavaliossa, mutta sinun ei tarvitse luopua itse lihasta - se on raudan ja proteiinin lähde. Lue myös kuinka monta kaloria lihalla ja leikkeleillä on.

Laardi on lämpöisin, koska se sisältää 880 kcal 100 g: ssa tuotetta.

Lue myös: Turkki - liha, jota ravitsemusterapeutit suosittelevat. Kalkkunan ravintosisältö Kananrinnat - ravintoarvot. Onko kananliha terveellistä? Kasvissyöjä - lihattoman ruokavalion puolesta ja vastaan

Kuinka paljon lihassa on kaloreita?

Kuten voit arvata, sianpekoni hallitsee kaikkein kaloreimpia lihalajeja - siinä on peräti 510 kcal 100 grammassa, kun taas hieman vähemmän - täytettyä pekonia (502 kcal). Kuitenkin jopa pekoni lämpöarvon suhteen on parempi kuin sardi, jolla on 797 kcal. Niitä on ehdottomasti vähemmän keitetyssä sianlihassa - 362 kcal.

Valkoinen kalkkunanliha, jonka iho on vähemmän kaloripitoista - 100 kcal ja kalkkunan filee - 84 kcal. Samoin nahaton kananliha - 114 kcal, kun taas 120 gramman kananjalka on 150 kilokaloria. Emme myöskään syö paljon kaloreita, jos tavoittelemme naudanlihapaloja - 103 kcal tai savustettua sianlihaa - 136 kcal.

Kuinka paljon kaloreita on leikkeleillä ja makkaroilla?

Jos olet salamin ystävä, sinun on hyväksyttävä tosiasia, että tämä on yksi kaloreista makkaroista - siinä on 568 kcal. Esimerkiksi 100 gramman kabanojen purema työssä liittyy vielä 326 kilokaloriin. Se on vielä pahempaa maksamakkaran tapauksessa, jossa on 384 kcal, mutta paljon parempi Krakowska-makkarassa - 168 kcal, kinkkumakkarassa - 154 kcal ja tavallisessa makkarassa - 209 kcal.

Lue myös: Liha ruokavaliossasi - mitä lihaa syödä, kun sinulla on ateroskleroosi, haavaumat tai sairas kilpirauhanen?

Suosittelemme

Kirjoittaja: Time S.A

• Ruokavalion saatavilla poistumatta kotoa
• Ruokavalion tyyppiin räätälöidyt ostoslistat
• Yli 2000 aterian tietokanta
• Tarvittavat tiedot ainesosista
• Ravitsemusasiantuntijoiden hoito
• Mahdollisuus integroida ruokavalio harjoitteluohjelmaan

Lue lisää

Kaloritaulukko: liha ja leikkeleet

Kuinka paljon lihaa ja leikkeleitä on kaloreita? Tarkista alla oleva taulukko!

Kaloritaulukko kcal / 100 g

lampaanliha ilman luita	232
lammas, lapa	284
porsaan kyljykset	195
naudanlihaa	103
täytetty pekoni	502
savustettu pekoni, suolattu	477
sianliha pekonia	510
kalkkuna, valkoinen liha, jossa on ihoa	100
kalkkuna, filee	84
ankka, nahaton rintaliha	140
ankka, liha jalasta	217
verimakkaraa	195
kabanos-makkara	326
Krakovan makkara	168
kuiva Krakowska-makkara	323
metsästää makkaraa	291
maksamakkaraa	384
salamimakkaraa	568
tavallinen makkara	209
kana, 1 jalka, 100 g	125
kana, 1 jalka, 120 g	150
savustettua ulkofileetä, 1 viipale, 20 g	33
savustettua ulkofileetä, 100 g	165
salami	568
paahdettua sianlihaa	291
savustettu sianliha	136
siipikarjan fritters	216
pekoni	797
laardi	880
luutonta sianlihaa	133
keitetty sianliha	362
sianliha, kaula	267
sianliha, olkapää	257
sianliha, sianfilee	174
sianliha, kinkku	261
naudan sisäfileepaahto	117
naudan sisäfilee	113
naudanliha, entrecote	153
naudanliha, laiha kaula	244
kana, filee	99
kanansiivet	186
sianlihaa iholla	294
vasikan lapa	106
vasikanleikka	105
vasikan jalka	108
kalkkunan rumpu ilman nahkaa	100
kalkkunan rumpukynä iholla	142
kalkkunanjalka ilman nahkaa	104
kalkkunanjalka iholla	131
keitetty kinkku	244
Podwawelska-makkara	247
suosittuja makkaroita	342
porsaan kyljet	321
paistettua naudanlihaa	152
naudanliha leikattu	157
naudanrinta	217
ankka rintojen liha iholla	202

Lähde: Food and Nutrition Institute

Tästä on hyötyä sinulle

Tarkista myös:

KALORITAULUKKO: hedelmät

Kaloritaulukko: kala ja äyriäiset

Kaloritaulukko: leipä ja viljatuotteet

KALORITAULUKKO: maito ja maitotuotteet

KALORITaulukko: vihannekset

KALORITAULUKKO: makeiset

Suosittelemme e-opasta

Kirjoittaja: Lehdistöaineistot

Oppaassa opit:

• onko kanan jalka parempi kuin rinta
• mitä on parempi valita kalkkunasta - jalka tai rinta
• missä lihassa on arvokkaimmat omega-3- ja omega-6-rasvahapot

Osta nyt!