Olen 36-vuotias ja olen yrittänyt laihtua monta kertaa. Tein sen kerran, ja kuusi vuotta sitten menetti 25 kg. Valitettavasti kilot palasivat takaisin ja tänään painan 100 kg. Sain Metformaxin ja vuosi sitten laihdutin 10 kg, tähän asti se on palannut 5 kg. Syön edelleen Metformaxia eikä mitään. Pyydän neuvoja, mitä seuraavaksi?
Lääke itsessään ei ole resepti laihtumiseen. Sen vaikutus on erittäin hyvä, mutta on välttämätöntä noudattaa ruokavaliota ja käyttää säännöllisesti. En tiedä miltä ruokavaliosi näyttää ja kuinka monta harjoittelua viikossa teet, joten minun on vaikea antaa sinulle henkilökohtaisia neuvoja.
Ehdotan, että määrität ensin, kuinka monta kg sinun on menetettävä. Yksinkertaisin menetelmä naisille on vähentää 102 cm: n pituudesta ja saat melko hyvän ruumiinpainon.
Toinen tekijä on BMI-indeksi, joka mittaa painosi ja korkeussuhteesi. Sivustollamme www.poradnikzdrowie.pl voit käyttää laskinta, joka laskee sen sinulle. Jos haluat menettää esimerkiksi 30 kg, jaa tämä arvo 3: lla.
Nämä ovat laihtumisen 3 vaihetta. Anna itsellesi 6 kuukautta (ei lyhyempi) jokaisesta heistä. Paras ruokavalio sinulle on ruokavalio diabeteksen hoitoon.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
