Akne - auttaako ruokavalio?

Olen 21-vuotias ja minulla on suuri aknen dermatologinen ongelma. Ihmettelen, voinko ulkoisten toimintojen lisäksi auttaa itseäni ruokavaliossa?

Väärä ruokavalio on yksi aknea pahentavista tekijöistä. Talin eritystä kontrolloidaan geneettisesti, kun taas ravitsemustekijät muuttavat kliinisten muutosten kehittymistä. Hyperinsulinemia - ruokavalion aiheuttama kohonnut insuliinitaso vaikuttaa aknen kehittymiseen: androgeenien, insuliinin kaltaisen kasvutekijän ja retinoidien välittäjäreittien kautta. Siksi akne, sokeriruoat, jalostetut elintarvikkeet ja maito tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. Maito sisältää melko merkittävän määrän androgeeneja ja jo mainittua insuliinin kaltaista kasvutekijää IGF-1. Lisäksi tuotteita, jotka sisältävät yksinkertaisia ​​sokereita, jotka lisäävät insuliinin tuotantoa, eli makeisia, juomia, keinotekoisia mehuja, tulisi välttää. Vältä myös tuotteita, jotka sisältävät synteettisiä aromeja (joskus kutsutaan identtisiksi luonnollisten aromien kanssa), väriaineita, bentsoaatteja, glykoleja, nitraattia. Nämä ainesosat aiheuttavat aknea. Aknea pahentavat myös vanhentuneissa (tai heikkolaatuisissa) maapähkinöissä ja huonosti varastoiduissa tuoduissa hedelmissä ja vihanneksissa olevat mykotoksiinit. Hedelmät ja vihannekset on pestävä perusteellisesti lämpimällä vedellä ennen käsittelyä tai kulutusta. On myös välttämätöntä vähentää tai poistaa kahvin, suklaan, kaakaon ja halva-alkoholin ruokavaliosta. Lisäksi tuotteisiin ei pitäisi jättää rasvassa paistettuja tuotteita, joita käytetään toistuvasti tähän tarkoitukseen (on vältettävä erilaisten ruokien julkisia paistimia. Sinun tulisi sulkea pois valikosta ärsyttävät elintarvikkeet (joissa on paljon pippuria, kuumaa pippuria ja synteettistä väkevää etikkaa). Ruoan suolaa on rajoitettava, joka erittyy ihon läpi muodostaen tulehduksellisia tunkeutumisia, eritteitä ja näppylöitä sekä ärsyttäen talirauhasia. Suola aiheuttaa piilevien mustapäiden, sekä sian-, naudan- tai karitsan talin ja jopa vanhentuneen voin ja heikkolaatuisen margariinin kypsymisen. Tupakan vaikutus on myös haitallinen. ei vain aktiivisen tupakoinnin, vaan myös passiivisen tupakoinnin kautta. Tupakansavun komponentit tunkeutuvat helposti ihoon, metaboloituvat ja kerääntyvät ihoon. Lopuksi iho on elin, jonka kautta keho erittää paljon myrkyllisiä tupakan komponentteja. Voimakkaasti savuisessa huoneessa oleminen liukenee keksitty savu jääpuikkoja rasvassa ja imeytyy sitten ihoon. Tupakansavu ärsyttää ihoa, lisää kolesterolin ja matalatiheyksisten lipoproteiinien pitoisuutta veriseerumissa, vähentää verenkiertoa ja alentaa ihon hengitysprosessia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl