Oikeassa pitoisuudessa oleva D-vitamiini tekee luista vahvat ja hampaat terveiksi. Tämän vitamiinin oikea taso tarkoittaa myös toimivaa verenkiertoelimistöä, ohutta hahmoa ja pienempää riskiä syöpäkehitykseen. Näin ollen sekä D-vitamiinin ylimäärä että puute elimistössä voivat vahingoittaa. Lue tai kuuntele D-vitamiinin ylimäärän ja puutteen oireita.
Sisällysluettelo:
- D-vitamiini - liialliset oireet
- D-vitamiini - ylimäärän vaikutukset
- D-vitamiinin puutosoireet
- D-vitamiinin puutosvaikutukset
D-vitamiinilla on monia tärkeitä toimintoja kehossa. Jotta ne voidaan suorittaa oikein, se on toimitettava keholle sopivina annoksina. Sekä D-vitamiinin ylimäärä että puute kehossa voivat olla haitallisia. D-vitamiinin yliannostus tapahtuu yleensä ottamalla ylimääräinen (neljä kertaa suositeltu annos) vitamiini- ja mineraalivalmisteita.
Puute puolestaan johtuu yleensä riittämättömästä auringosta. 20 minuutin kävely auringossa riittää saamaan oikea määrä D-vitamiinia. Kuitenkin keväällä ja kesällä voiteita, joissa on korkea aurinkovoidetta, käytetään yleensä suojaamaan palovammoja. Puolestaan syksyllä ja talvella, ilmeisistä syistä, ihon D-vitamiinin tuotantoprosessi on riittämätön, joten sen puutteet.
D-vitamiini Kuule, mitä tämän yhdisteen puute ja ylimäärä voivat aiheuttaa. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
D-vitamiini - liialliset oireet
- ruokahalun menetys
- pahoinvointi
- lisääntynyt jano
- heikkous
- lisääntynyt virtsaaminen
- hikoilu
- ripuli
- oksentelu
- kutiava iho
- päänsärky ja silmäkipu
D-vitamiini - ylimäärän vaikutukset
D-vitamiinin yliannostus johtaa kalsiumin kertymiseen kudoksiin, esim. sydämessä, erityisesti valtimoissa ja munuaisissa. Tämän seurauksena sydämen ja keskushermoston työ häiriintyy. Lisäksi kivien esiintyminen sappirakossa ja munuaisissa lisääntyy. D-vitamiinin yliannostus on myös vaarallista sikiölle, koska se voi aiheuttaa sikiön epämuodostumia ja vastasyntyneelle luusairauksia.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Käytä terveysoppaan käteviä online-ruokavalioita, jotka on kehitetty myös ihmisille, jotka kamppailevat vitamiini- ja hivenaineiden puutteiden kanssa. Huolellisesti valittu ruokavaliosuunnitelma vastaa yksilöllisiin ravitsemustarpeisiisi. Niiden ansiosta voit palauttaa terveytesi ja parantaa hyvinvointiasi. Nämä ruokavaliot kehitetään tutkimuslaitosten uusimpien suositusten ja standardien mukaisesti.
Lue lisääD-vitamiinin puutosoireet
- luu- ja lihaskipu
- parodontiitti
- ruokahalun menetys
- ripuli
- unettomuus
- näön hämärtyminen
- inhoa ja polttavaa tunnetta suussa ja kurkussa
Pikkulapsilla on liian tasainen pää takana (kallon luiden pehmenemisen takia), ja otsaan voi ilmestyä pullistumia. Myös fontanelin kasvuprosessi viivästyy. Puolestaan kylkiluiden riisien ja vatsalihasten heikkouden vuoksi lapsella voi olla ns. "Sammakon" vatsa (kun se makaa, vatsa leviää sivuille).
D-vitamiinin puutosvaikutukset
Riittämätön määrä tätä vitamiinia edistää rahhiitin kehittymistä pienillä lapsilla ja aikuisilla osteoporoosia ja ns. osteomalasia, joka on pohjimmiltaan sama kuin riisitauti - luiden pehmeneminen. Lisäksi lihasten vahvuus heikkenee, joten kävelyongelmia voi ilmetä ja melkein aina esiintyy tuskallisia kouristuksia.
Lisäksi D-vitamiinin puute lisää liikalihavuuden, sydän- ja verisuonitautien (erityisesti verenpainetaudin), diabeteksen, tulehduksellisten ja autoimmuunisairauksien (esim. Multippeliskleroosi, nivelreuma, lupus) ja syövän (rinta, eturauhanen, paksusuoli) riskiä. D-vitamiinin puute voi myös nopeuttaa ikääntymistä.
D-vitamiinin puute syntymän elämässä puolestaan voi johtaa lapsen aivokehityksen häiriöön ja aiheuttaa pysyviä vaurioita aivotoiminnoille, mikä lisää skitsofrenian tai autismin riskiä.
Suositeltava artikkeli:
D-vitamiini - annostus. D-vitamiinin saannin standarditSuositeltava artikkeli:
B8-vitamiini (inositoli) - vaikutus, esiintymislähteet, puutosoireet
.jpg)
