20-vuotias sairas sydän ja laihtuminen 800 kcal: n ruokavaliolla

800 kcal ruokavalio, jonka paino on 120 kg (BMI = 33), olen 190 cm ja 20 vuotta vanha. Pysyin sairaalassa pitkään, minulla oli sydänvaivoja, menetin siellä 97-93 kg, tulin kotiin, minulla ei ollut voimaa mihinkään - vain nukkumiseen, syömiseen ja painoin 120 kg. Äskettäin aloin tehdä jotain itselleni: menen harjoitteluun 5-6 kertaa viikossa ja noudatan 800 kcal: n ruokavaliota - olen laihtunut 16 kg kuukaudessa. Menetänkö pääasiassa rasvaa tai lihaksia, kun olen ylipainoinen? Syön 2-3 ateriaa päivässä: jogurtti aamulla, lounas, päivällinen, hedelmät - onko tämä ruokavalio tehokas?

Jos olet laihtunut jo 16 kg, ruokavalio on tehokas. Uskon, että 800 kcal ei riitä ravintoarvossa, mikä voi johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin. Jos kuitenkin tunnet olosi hyvin vähäkalorisesta ruokavaliosta huolimatta, suosittelen ostamaan luonnollisia vitamiineja. Älä etsi niitä apteekista. Internetissä on useita yrityksiä, jotka tarjoavat valmisteita, jotka täydentävät vähäkalorisia ruokavalioita. Suosittelen myös, että teet bioimpedanssitestin lihasmassasi tarkistamiseksi. Toista sitten testi noin 3 viikon kuluttua tarkistaaksesi, ettet polta omia lihaksiasi. Useimmat ruokavalion toimistot ja hyvät kuntosalit ovat tällaisia ​​laitteita. Tällainen vähennys aiheuttaa jo-jo-vaikutuksen hyvin nopeasti ja heikentää kehoa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa