On elintarvikkeita, jotka sisältävät vähän kaloreita ja rauhoittavat nälkää. Kovaksi keitettyä munaa, etenkin kirkasta munaa, suositellaan kaikille ihmisille, jotka haluavat pitää huolta painostaan tai käydä ruokavaliossa.
Kun valmistat kovaksi keitettyä munaa, poista keltuainen ja kuluta valkoinen. Tällä tavalla kovaksi keitetyn munan valkoinen aiheuttaa kylläisyyden tunteen, joka voi kestää jopa noin 3 tuntia.
Munavalkua ei sisällä rasvaa tai kolesterolia ja voit kuluttaa haluamasi määrän valkoista.
Lisäksi muna on runsaasti proteiineja sisältävä ruoka, joka osallistuu ihon, lihaksen ja luusolujen muodostumiseen ja korjaamiseen.
Kuva: © natika
Tunnisteet:
Eri Ravitsemus Tarkista
Kuinka monta kaloria kovaksi keitetyllä munalla on
Kovaksi keitetty muna rauhoittaa nälän tunteen välittömästi. Lisäksi se sisältää vähän kaloreita, noin 80 kilokaloria. Se on runsaasti proteiinia ja lisää kylläisyyden tunnetta pitkään.Kovan munavalkuaisen edut
Yritä syödä munavalkuaista ja vähennä munankeltuaisen kulutusta, koska se sisältää rasva-aineita ja kolesterolia. Munavalkuainen sisältää pääasiassa vettä (yli 80%), joten se voidaan kuluttaa halutessaan.Kun valmistat kovaksi keitettyä munaa, poista keltuainen ja kuluta valkoinen. Tällä tavalla kovaksi keitetyn munan valkoinen aiheuttaa kylläisyyden tunteen, joka voi kestää jopa noin 3 tuntia.
Kovan munavalkuaisen ravintoarvo
Jos olet ruokavaliossa, voit kuluttaa kovaksi keitetyt munavalkuaiset aloitusruokia tai salaatteja. Munavalkuaisen perusteella voidaan valmistaa monenlaisia ruokia.Munavalkua ei sisällä rasvaa tai kolesterolia ja voit kuluttaa haluamasi määrän valkoista.
Munan edut
Munat ovat ruokia, joita käytetään lukuisissa ruokia, mutta joiden etuja ei huomioida. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja auttavat torjumaan sydän- ja verisuonitauteja, eräitä syöpää ja ikääntymiseen liittyviä silmäsairauksia (kuten makulan rappeutumista tai kaihia).Lisäksi muna on runsaasti proteiineja sisältävä ruoka, joka osallistuu ihon, lihaksen ja luusolujen muodostumiseen ja korjaamiseen.
Kuinka monta kaloria munalla on?
Noin 100 grammaa veden läpi kulkevaa munaa edustaa 141 kalorin energia-arvoa, 100 grammaa kovaksi keitettyä munaa edustaa 134 kalorin energia-arvoa ja 100 grammaa paistettua munaa edustaa 205 kalorin energiaarvoa.Munankeltuaisen ominaisuudet
Munankeltuainen sisältää suuren määrän lipidejä, rasvahappoja ja kolesterolia. Henkilön, jolla on korkea kolesteroli, tulisi kuluttaa korkeintaan 2 tai 3 munaa viikossa.Kuva: © natika
