Anemia ja laihtuminen

Kaivoin Internetiä ja en löytänyt asiantuntijoiden neuvoja laihtumisesta anemiaa sairastaville. Olen 17-vuotias, 173 cm pitkä ja painoin talven aikana 63 kg (painoin 56 kg syyskuussa). Teoriassa BMI on normaali, mutta minun pitäisi vaihtaa koko vaatekaapini - minulla on paljon avoimen vatsa-puseroita, joissa on rasvan taittumia. Ratsastan hevosilla joka päivä, mutta en ole koskaan nähnyt yhteyttä tämän urheilun ja liikunnan kysymyksen välillä laihduttaessani. Haluaisin noudattaa ruokavaliota, mutta en tiedä kumpi, olla rikas rauta ja samalla voin laihtua. Juoksu jätetään myös pois, koska en tunne olevani vahva - tulen heikommaksi nopeasti. Pyydän apua - kesä lähestyy ...

Karolina, ei laihdutusruokavalioita, koska tällä tavalla hemmottelet itseäsi enemmän elementtien puutteilla. Joten, jos sinulle diagnosoidaan anemia, sinun on syötävä mahdollisimman monta rauta-, C-vitamiini-, foolihappo- ja proteiinipitoista ruokaa.

Maksa, naudanliha, siipikarja, salaatti, parsakaali, kauden hedelmät, täysjyvät ovat ruokavalion perusta. Nollan makeisia ja pikaruokaa ja paljon rennoista aktiviteetteja: kävely, pyöräily, rullaluistelu, uinti. Mitä kauemmin kasvatat niitä päivän aikana, sitä parempi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.