1000 kalori-ruokavalio on kaikille, mutta se toimii eri tavalla kaikille. Ohut nainen on eri nopeudella ja mies on eri nopeudella. Kuinka paljon painoa voit menettää käyttämällä 1000 kalori-ruokavaliota? Mikä on terveellinen laihtuminen 1000 kalori-ruokavaliossa?
1000 kalori ruokavalio terveellisellä rytmillä
1000 kalori-ruokavalion aikana terveellinen laihtuminen on 1-2 kg viikossa. Paino kilogrammassa vastaa 3500 kaloria. Siksi, jotta voit menettää kilogramman viikon aikana, sinun on poltettava keskimäärin 1000 kaloria päivässä enemmän kuin toimitat kehollesi tai yksinkertaisesti toimitat sille 1000 kaloria vähemmän kuin ennen.
Kuule kuinka paljon painoa voit menettää tuhannen kalorin ruokavaliolla. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Ruokavalio 1000: kalorien hallintastrategia
Ensimmäinen askel kohti terveellistä ruokavaliota on hyväksyä asianmukainen kalorien hallintastrategia. Tätä varten jokaisen meidän tulisi määritellä yksilölliset energiatarpeemme. Esimerkiksi 30-vuotiaan miehen, joka on 180 cm pitkä, painaa 90 kg ja harjoittaa joka päivä kevyttä liikuntaa, tulisi antaa keholle päivällä noin 2700 kaloria. Puolestaan 30-vuotias nainen, 1,70 m, painaa noin 63 kg ja ylläpitää kohtalaista liikuntaa, tarvitsee noin 2000 kaloria päivässä. Jokainen näistä ihmisistä laihtuu eri nopeudella. 1000 kalori-ruokavaliota noudattavan naisen pitäisi menettää noin puoli kiloa kahden päivän kuluttua. Tällä tavoin menetät 1,5-2 kg viikossa. Tämä johtuu siitä, että se aiheuttaa alijäämää 1000 kaloria päivässä. Puolestaan 30-vuotias, joka aloitti 1000 kalori-ruokavalion, aiheuttaa alijäämän jopa 1700 kaloria päivittäin. Tällä tavoin hän menettää yli 3-4 kg viikon aikana.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisää1000 kalori-ruokavalio laihtuu vain viikon ajan
Naisten tulisi kuluttaa vähintään 1200 kaloria päivässä ja miesten 1600 kaloria päivässä. Tämä määrä on riippumaton fyysisen aktiivisuuden tasosta ja elämäntavasta. Jos kulutamme vähemmän kaloreita yli viikon, aineenvaihduntamme hidastuu rajusti ja kehomme lopulta lopettaa rasvan polttamisen. Ja tämä on haitallinen tavoite.
Kuinka sietää ruokavaliota
Yhdistämme ruokavalion uhrauksiin ja rajoituksiin. Ja usein tämä määrää sen menestyksen. Kuinka ajattelet ruokavaliota? Kuinka voittaa kriisit laihduttamalla - ehdottaa psyko-dietologi ja terveysvalmentaja Elżbieta Lange.
Kuinka sietää ruokavaliotaKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Lue myös: Laihtumislääkkeet. Mitkä laihtumiseen tarkoitetut pillerit ja valmisteet sinun pitäisi valita? Kaali-ruokavalio. Yrttitee tukee laihtumista kaali-ruokavaliolla ... Ruokavalio, joka vastaa veriryhmää AB. Mitkä ovat ruokavaliosuositukset ihmisille, joilla on ryhmä ... Kalorilaskin
