3D-chili-ruokavalio on ruokavalio, joka perustuu 3 mausteryhmään: vihreä, keltainen ja punainen. Vihreät mausteet rauhoittavat vatsaa, keltaiset tukahduttavat ruokahalua ja punaiset mausteet aggressiivisesti rasvakudoksessa. Tämän ansiosta oikein yhdistettynä 3D-chili-ruokavalion mausteet muodostavat kolmiulotteisen kalorien polttojärjestelmän. Tarkista, mitkä mausteet kuuluvat vihreään, keltaiseen ja punaiseen ryhmään ja mihin tuotteisiin ne tulisi yhdistää laihdutusprosessin nopeuttamiseksi.
3D-chili-ruokavalion mausteet nopeuttavat aineenvaihduntaa, vaikuttavat rasvakudokseen ja tukevat siten laihtuminen. Sinun tarvitsee vain valita oikea määrä mausteita tietystä väriryhmästä ja yhdistää ne oikeisiin tuotteisiin. Tarkista, miten mausteet yhdistetään 3D-chili-ruokavalioon kolmiulotteisen kalorien polttojärjestelmän luomiseksi.
3D-chili-ruokavalio - vihreät mausteet
Vihreät mausteet rauhoittavat vatsaa ja säätelevät varovasti sen toimintaa. Saadaksesi selville, juo vain tyhjään vatsaan muutama lehti minttua tai sitruunamelissa ja syötä sitten ravitseva aamiainen, joka on valmistettu 3D-chili-ruokavalion periaatteiden mukaisesti.
- basilika sisältää basilikaöljyä, jolla on rentouttavia ominaisuuksia ja joka siten säätelee ruoansulatuksen nopeutta;
- Oregano sisältää 3% eteeristä öljyä, joka sisältää fenoleja, sesquiterpeenejä, katekiineja ja flavonoideja. Näiden vaikuttavien aineiden ansiosta oregano stimuloi mahalaukun mehun ja sapen eritystä, parantaa ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä elimistössä;
- salvia - sisältää eteeristä öljyä, katkeruutta ja tanniineja, joiden ansiosta se stimuloi mahalaukun eritystä ja säätelee suoliston peristaltiikkaa;
- rosmariini - tämän yrtin lehdet sisältävät tanniineja, flavonoideja, orgaanisia happoja, triterpeenejä, fytosteroleja ja mineraalisuoloja, joiden ansiosta ne helpottavat erityisesti rasvaisten elintarvikkeiden ruoansulatusta;
- piparminttu - piparmintun lehti, jonka pääainesosat ovat piparminttuöljy, askorbiinihappo, karoteeni ja rutiini, säätelee ruoansulatuskanavaa ja lisää mahamehun eritystä;
- Sitruunamelissa on tanniineja, polyfenoleja ja flavonoideja, joiden ansiosta se aktivoi ruoansulatuskanavan mehut, stimuloi sappituotantoa ja parantaa suoliston toimintaa.
- lovage sisältää eteerisiä öljyjä, orgaanisia happoja, hartseja, joiden ansiosta se rauhoittaa vatsakipuja, ruoansulatushäiriöitä ja parantaa aineenvaihduntaa.
3D-chili-ruokavalio - keltaiset mausteet
Keltaiset mausteet stimuloivat vatsaa erittämään ruoansulatuskanavan mehuja, minkä vuoksi ravitsemusterapeutit suosittelevat maustamaan illallisruokia niiden kanssa. Lisäksi keltaiset mausteet tukahduttavat ruokahalusi ja estävät epäterveellisiä välipaloja iltapäiväteeteen ja jopa illalliseen asti.
- Inkivääri, kuten pippuri, sisältää kapsaisiinia, jonka ansiosta ihmiskehon lämpötila nousee, ja seurauksena keho käyttää kaloreita nopeammin. Ole kuitenkin varovainen inkivääriannoksen suhteen, koska liian suuri kapsaisiinipitoisuus elimistössä voi aiheuttaa uneliaisuutta, pahoinvointia ja huimausta;
- kaneli - on parasta käyttää kanelikuoriuutetta, joka sisältää kromia. Se on elementti, joka on osa ns glukoositoleranssikerroin - välttämätön glukoosin, proteiinien ja lipidien eli rasvojen asianmukaiselle aineenvaihdunnalle;
- kardemumma - kardemumman sisältämillä eteerisillä öljyillä on rentouttava vaikutus vatsaan ja stimuloivat ruoansulatuskanavan mehujen eritystä ja siten nopeuttavat aineenvaihduntaa;
- kurkuma - kurkuma sisältää runsaasti kurkumiinia - ainesosaa, joka auttaa vatsaa sulattamaan ruokaa paremmin. Lisäksi kurkumiini estää uusien verisuonten stromasolujen muodostumisen, jotka ovat yksi rasvakudoksen rakennusmateriaaleista;
- sinappi stimuloi mahalaukun eritystä ja siten nopeampaa ruoansulatusta. Sinappi syödään parhaiten venäläisen tai ranskalaisen sinapin muodossa;
- Roomalainen kumina (kumina) - stimuloi ruoansulatusmehujen erittymistä ja eliminoi ilmavaivat, joten se toimii hyvin lisäyksinä palkokasveihin; kumiinin sisältämien eteeristen öljyjen ominaisuuksien maksimoimiseksi on parasta paahtaa se ja jauhaa se laastissa juuri ennen sen lisäämistä astiaan;
- Keltainen curry on seos monista edellä mainituista mausteista, joten ripaus tätä intialaista seosta tukee ruoansulatuskanavaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
3D-chili-ruokavalio: punaiset mausteet
Punaiset mausteet ovat aggressiivisia rasvakudosta kohtaan kapsaisiinin - kemiallisen yhdisteen, joka löytyy jokaisesta pippurista, vuoksi. Punaiset mausteet ovat siksi välttämätön ainesosa jälkiruoissa tai illallisissa, koska kapsaisiini estää tarpeettoman rasvakudoksen kertymisen elimistöön unen aikana.
- chilipippuri - kaikista punaisista mausteista sillä on aggressiivisin vaikutus rasvakudokseen, koska se sisältää eniten kapsaisiinia. Se stimuloi kehoa nopeasti polttamaan rasvoja ja päästämään lämpöä, minkä ansiosta aineenvaihduntamme kiihtyy nopeasti. Siksi se voidaan yhdistää esimerkiksi suklaan kanssa, mieluiten karvas, joka - tanskalaisten tutkijoiden mukaan - vähentää ruokahalua rasvaiselle ja makealle ruoalle, aiheuttaa pitkäaikaista kylläisyyttä ja tukee verenkiertoelimistöä;
- cayenne-pippuri on itse asiassa jauhettua cayenne-pippuria, aivan kuten chili sisältää kapsaisiinia, joka stimuloi termogeneesiprosessia, jonka ansiosta keho ammentaa energiaa rasvakudokseen varastoiduista varastoista;
- paprika on makua mauton, pienemmän kapsaisiinipitoisuuden ansiosta. Se ei toimi rasvakudoksessa yhtä aggressiivisesti kuin mausteisemmat maut, mutta se on vatsassa lempeämpi ja vaikuttaa siten positiivisesti ruoansulatuskanavaan. Siksi se voi olla osa illallisen lisäksi myös aamiaista. Tämän ansiosta poltamme kaloreita nopeammin päivän aikana;
- Pepperoni on makea pippurityyppi, joka on ihanteellinen lisä salaattia laihtumiseen;
- mustapippuri piperiinipitoisuuden ansiosta - yhdiste, joka antaa sille tyypillisen terävän ja katkeran maun, estää uusien rasvasolujen muodostumisen;
- punainen curry on sekoitus jauhemaisia mausteita, pääasiassa mustapippuria, chiliä ja muita paprikkalajikkeita, minkä ansiosta se vaikuttaa kaksinkertaisen rasvakudokseen;
- Sri Lankan curry maistuu terävämmältä, mikä tekee siitä aggressiivisemman kehon rasvaa kohtaan. Mausteet paahdetaan ja paahdetaan ennen sekoittamista, minkä vuoksi curry on tummanruskea.
.jpg)
