Nimeni on Ola, tarinani painonnoususta alkoi, kun sain selville, että minulla oli kilpirauhasen vajaatoiminta. Olen 152 cm pitkä ja painan 59 kg. Kuinka voin laihtua?
Jos syöt terveellisesti ja muutama kilo ylipainoa sinulla on sairaan kilpirauhasen takia, suosittelen, että keskityt fyysiseen harjoitteluun joka päivä. Kuitenkin, jos kilpirauhasen vajaatoiminnan lisäksi tunnet, että valikkosi voisi olla parempi, se varmasti auttaa sinua.
Vastaa seuraaviin kysymyksiin. Jos vastasit ei - kannattaa miettiä, mitä tehdä sen muuttamiseksi.
Kysymykset: Syötkö 5 ateriaa päivässä? Syötkö aamiaista joka päivä? Syötkö aterioita säännöllisin väliajoin? Syötkö viimeisen ateriasi viimeistään klo 18.30? Juotko vähintään 1 litra vettä päivittäin? Ovatko vihannekset hallitsevia ruokavaliossa? Onko ruokavaliossasi vähintään 3 viljaateriaa? Etkö syö makeisia? Harjoitteletko joka päivä? Syötkö kypsentämättömiä ruokia?
Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, pyydä äitiäsi tai rakkaasi miettimään kanssasi, kuinka voit muuttaa valikkosi pitämään sen terveellisenä eikä aiheuttaa sinulle lihoa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
