Häät-ruokavalio ei ole vain laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, vaan myös puhdistava ja kaunistava hoito. Tulevan morsiamen ruokavalio on monipuolinen ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti niitä, jotka parantavat ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Tämän ansiosta morsiamen hääpäivä näyttää hoikka ja ilahduttaa kauneuttaan. Tarkista, mistä ennen häät -ruokavaliota on kyse.
Häät-ruokavalio on laihtuva, puhdistava ruokavalio, joka parantaa samalla ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Jotta sen vaikutukset näkyisivät hääpäivänä, se tulisi kuitenkin aloittaa vähintään kuukautta ennen tätä tärkeää seremoniaa. Tulevien morsiamet, jotka kamppailevat yli muutaman tarpeettoman kilon kanssa, tulisi miettiä häät ennen laihduttavaa ruokavaliota paljon aikaisemmin. Painonpudotus viime hetkellä on huono idea, etenkin terveydellisistä syistä. Myöhemmin sinulla voi olla suuri ongelma hääpuvun sovittamisessa.
Häät-ruokavalio - miten laihtua ennen avioliittoa?
Hääruokavaliota tulisi vaihdella negatiivisella kaloritasapainolla (eli keholle tulisi antaa vähemmän kaloreita kuin mitä se tarvitsee ja käyttää). Turvallisin tapa laihtua on syödä vähemmän ja useammin. Siksi sinun tulisi syödä 5 ateriaa päivässä, 3 tunnin välein. Jokaisen tulisi olla proteiinien, rasvojen (mutta vain "hyvien", kasvis - rypsiöljyn tai oliiviöljyn) ja hiilihydraattien lähde.
Häät edeltävässä ruokavaliossa sinun tulisi keskittyä vihanneksiin, jotka sisältävät paljon kuitua, mikä antaa sinulle täyteyden tunteen pitkäksi aikaa. Paikka valikossa tulisi tehdä ensisijaisesti retiisille, kyssäkaalille ja sellerille, koska ne sisältävät piitä, mikä vähentää kynsien murtumista ja parantaa hiusten kuntoa. On kuitenkin parempi luopua turvonnut vihannekset: kukkakaali, parsakaali, kaali, ruusukaali ja myös sipulit. On myös syytä tavoittaa hedelmiä, mutta mieluiten aamulla, jotta niiden sokerit palavat loppupäivän aikana eivätkä muodostu rasvakudoksen muodossa.
Lue myös: Ruokavalio hiusten ja kynsien vahvistamiseksi: mitä vitamiineja ja kivennäisaineita sinun on hoidettava? Viikoittainen mehun detox - puhdistusmehu-ruokavalion säännöt Morsiamen koulutus - harjoitukset hoikkaille käsille, selälle, vyötärölle ja rintakehälleMorsiamen ruokavalioon kuuluu myös pähkinöitä, manteleita, kurpitsa- ja auringonkukansiemeniä, jotka ovat sinkin, kuparin ja piin lähde - mineraaleja, joita tarvitaan vahville hiuksille ja säteilevälle iholle. Niitä tulisi kuitenkin syödä maltillisesti, koska ne eivät ole vähän kaloreita.
Lisäksi on erittäin tärkeää kosteuttaa kehoa kunnolla, ilman että hyvä aineenvaihdunta on mahdotonta. Sinun tulisi kuluttaa vähintään 2 litraa nestettä päivässä, mieluiten kivennäisveden, vihreän teen tai vihannes- ja hedelmämehujen muodossa. Se, milloin saavutat nesteitä, on myös tärkeää. Asiantuntijat suosittelevat tavoittamaan ensimmäisen lasin vettä tyhjään vatsaan. On syytä lisätä siihen muutama tippa sitruunamehua, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. On myös hyvä juoda vettä puoli tuntia ennen ateriaa. Tämän ansiosta täyteyden tunne tulee nopeammin ja siten - syöt vähemmän.
Älä tee niinUnohda koko päivän paastot ja rajoittavat ruokavaliot!
Se on myytti, että paasto ja ruokavalio (esim. 500 kcal päivässä) aiheuttavat nopean laihtumisen. Se on täsmälleen päinvastoin. Kun keho nälkää, aineenvaihdunta hidastuu voimakkaasti. Sitten se polttaa rasvaa sen sijaan, että polttaisi sitä. Sen lisäksi paasto ja vähäkaloriset ruokavaliot tekevät kehosta loppuun, ja vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen vuoksi ihon, hiusten ja kynsien tila heikkenee. Tämän seurauksena morsian näyttää uneliaiselta ja väsyneeltä hääpäivänään, mikä ei todellakaan lisää hänen viehätyksensä. Puhumattakaan siitä, että palaaminen normaaliin ruokavalioon avioliiton jälkeen saa sinut lihomaan nopeasti. Siksi, jos olet nälkä laihdutuksen aikana, kokeile terveellistä, mutta vähäkalorista ateriaa (esim. Kananrintasalaattia). Se tyydyttää nälkäsi ja antaa samalla keholle signaalin lisätä aineenvaihduntaa. Näin tyydytät nälkäsi ja menet kilosi samalla.
Hääruokavalio - kielletyt tuotteet
Ensinnäkin lihotusalkoholia tulisi poistaa ruokavaliosta. Kiellettyjen tuotteiden luettelo sisältää myös jalostetut tuotteet (valkoisen riisin ja leivän sijasta on parempi tavoittaa villiriisi ja täysjyväleipä) ja pitkälle jalostetut tuotteet, eli kaikenlaiset valmisateriat, sirut jne. Eläinrasvat ovat myös kiellettyjä. Sinun tulisi myös välttää tuotteita, joiden sokeri on mainittu etiketissä ensimmäisinä ainesosina. Vahvaa kahvia ja teetä on myös syytä rajoittaa, koska ne "huuhtovat" vitamiineja ja mineraaleja.
Älä ole kevyiden tuotteiden loukussa kaupassa. Niillä, joilla on "0% rasvaa", on vähän rasvaa, mutta sen puute kompensoidaan yleensä useammalla hiilihydraatilla. Puolestaan "ilman sokeria" on liikaa rasvaa. Lisäksi nämä oletetut ruokavaliotuotteet ylläpitävät huonoja ruokailutottumuksia, mikä viittaa siihen, että voit syödä niitä enemmän vahingoittamatta hahmosi.
TärkeäHäät-ruokavalio - vaarallinen brideorexia!
Joskus laihdutuksesta ennen avioliittoa voi tulla tärkein asia, tärkeämpi kuin itse häät. Sitten puhumme brideorexiasta (ang. morsian - morsian) - syömishäiriö, jolle on ominaista pakkomielle painonpudotuksesta, nälkää ennen avioliittoa.
