Kotihoidot korkeaan verenpaineeseen auttavat sinua suojaamaan sydäntäsi usein mukanasi olevan stressin ja hermostumisen vaikutuksilta. Ei-farmakologiset korkean verenpaineen hoidot ovat todella tehokkaita lääkkeiden tukemisessa, ja joissakin tapauksissa ne voivat korvata ne ajan myötä. Lue tai kuuntele korkean verenpaineen kotihoitoja ja opi niistä. Näin huomaat, että korkeaa verenpainetta voidaan alentaa myös ilman lääkitystä.
Kotihoidot korkeaan verenpaineeseen auttavat alentamaan verenpainetta tehokkaasti. Niitä kannattaa käyttää myös ennaltaehkäisevästi, vaikka verenpaineesi olisi normaalia.
Muista kuitenkin, että korkeamman verenpaineen kanssa lääkehoito on välttämätöntä, joten mittaa verenpaineesi säännöllisesti ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos et pysty laskemaan sitä muuttamalla elämäntyyliäsi ja ruokavaliotasi.
Kuinka valita verenpainetaudin lääkkeet?
Ihanteellinen verenpaine on 120/80 mm Hg. Vain 140/90 mm Hg: n tulos tarkoittaa, että sinulla on valtimoverenpainetauti. Korkea verenpaine ei kuitenkaan aina tarkoita, että olemme tuomittuja lääkkeisiin.
Kotihoidot verenpainetaudista. Kuule kuinka alentaa verenpainettasi ilman lääkkeitä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Kotihoidot verenpainetaudista
- Kävele 30 minuuttia päivittäin
Päivittäinen kävely auttaa sydämesi pumppaamaan verta tehokkaammin ja hapettamaan kehosi soluja tehokkaammin. Mitä nopeammin kävelet, sitä nopeammin vaikutukset näkyvät.
Tukeaksesi sydäntäsi vieläkin pidä 5 minuutin tauko kävellessäsi ja hengitä muutama syvä hengitys.
Syvä ja lempeä hengitys alentaa stressihormonitasojasi ja siten alentaa verenpainettasi.
- Rikastuta ruokavaliotasi kaliumilla
Verenpainetautia sairastavien tulisi rikastaa ruokavaliotaan kaliumilla, koska diureettivaikutteisia lääkkeitä käytetään usein korkean verenpaineen hoitoon.
Siksi sinun tulisi täydentää kehon kaliumpuutteita säännöllisesti, esimerkiksi syömällä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti soijapapuja, tomaatteja, banaaneja tai luumuja.
Kirjoittaja: Time S.A
Muista, että oikein valittu ruokavalio auttaa alentamaan verenpainetta. Hyödynnä JeszCoLubiszia - terveysoppaan innovatiivista ruokavalion järjestelmää ja nauti yksilöllisesti suunnitellusta suunnitelmasta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta hoidosta. Huolehdi terveydestäsi ja vähennä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Lue lisää- Poista suola ruokavaliosta
Hypertensiosta kärsivien tulisi kiinnittää erityistä huomiota ruokavalion suolaan. Henkilön, jolla on korkea verenpaine, ei pidä kuluttaa enemmän kuin puolet tl suolaa päivässä.
Hypertensiosta kärsivien ihmisten tulisi myös olla varovaisia jalostetuista elintarvikkeista (kuten säilykkeet, leikkeleet) ja epäterveellisistä välipaloista, jotka sisältävät paljon suolaa (kuten suolatut maapähkinät, raput ja keksejä).
- Pidä tumma suklaa käsillä
Tumma suklaa sisältää flavonoleja, jotka estävät verisuonia supistumasta ja tekevät niistä elastisempia.
Siksi tumma suklaa paitsi alentaa verenpainetta myös estää ateroskleroosia.
On parasta kuluttaa noin 60 grammaa tummaa suklaata päivässä (vähintään 70% kaakaota).
- Lopeta tupakoiminen
Tupakan sisältämä nikotiini nostaa dramaattisesti verenpainetta, joten säännöllinen tupakointi saa sydämemme pumppaamaan verta tarpeettoman nopeasti koko päivän.
Tarkista, mitä muita tupakoinnin kielteisiä vaikutuksia on
- Juo yrttejä korkeaan verenpaineeseen
Orapihlaja, mäkikuisma ja lehma alentavat tehokkaasti verenpainetta.
Näiden yrttien infuusiot, jotka ovat humalassa kahdesti päivässä, laajentavat verisuonia ja säätelevät siten sydämen työtä.
Mutta HUOM! Mäkikuisma on vuorovaikutuksessa joidenkin verenpainelääkkeiden kanssa.
Tarkista, mitkä muut yrtit alentavat tehokkaasti verenpainetta
- Syö valkosipulia
Kun sitä käytetään säännöllisesti, valkosipuli alentaa verenpainetta ja vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
Valkosipuli estää kolesterolia kertymästä valtimoiden seinämiin ja veritulppien muodostumista.
Suosittelemme e-opasta
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- kuinka mitata paine oikein
- miksi se kasvaa, miksi liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat vähentää sitä
- pitäisikö lääkitystä ottaa koko elämän ajan
Lue muut tämän kirjoittajan tekstit
