Kuinka usein juoda nesteitä ja virtsata?

Kuinka usein sinun pitäisi pissata? En halua käyttää wc: tä koulussa, joten käytän sitä vain tarvittaessa. Jos juot vähän, voin kestää pitkään, yleensä 4,5 oppitunnin jälkeen. Kotona en joskus halua häiritä itseäni tunneista. Joskus tunnen palavan tunteen, kun pissaan. Siksi haluaisin tietää kuinka paljon juoda ja kuinka usein käydä wc: ssä.

Fysiologisen kertaluonteisen virtsan määrän tulisi olla välillä 300-400 ml. Jos keho on asianmukaisesti nesteytetty, wc: tä tulisi käyttää 3 tunnin välein, ts. 4-6 kertaa päivässä.Oikean nestemäärän nauttiminen on etusija virtsa- ja virtsateiden moitteettoman toiminnan kannalta, ja haluttomuus käyttää julkisia wc-tiloja ei saisi estää meitä välttämästä nesteiden saantia.

Kaikille juomille ei ole yhtä, oikeaa annosta, koska jokaisella meistä on erilainen paino ja fyysinen aktiivisuus. Oletetaan, että noin 1,5 litran virtsan erittyminen päivässä osoittaa asianmukaista nesteytystä (käy ilmi, että tämä asia voi olla myös liian suuri). Joten käyminen wc: ssä vasta 4-5 oppitunnin jälkeen on vähän liian myöhäistä.

Suosittelen, että repussa on erityisiä kertakäyttöisiä wc-istuinsuojuksia (saatavana apteekeista) tai desinfiointiainetta minipakkauksessa. Tunnet olosi mukavammaksi heidän kanssaan. Keho tarvitsee vettä jatkuvasti etenkin lisääntyneen fyysisen rasituksen kanssa - ja koulussa on liikuntatunteja. Juomien vähentäminen on huono idea, ja se voi jopa aiheuttaa munuaisongelmia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Urogynekologinen fysioterapeutti. Jagellonian yliopiston Collegium Medicumin tutkinto on erikoistunut naisten fysioterapiaan. Hän käyttää lantionpohjan hoitoa. Hän vastaa kysymyksiin virtsan / ulosteen inkontinenssista, elinten masennuksesta / prolapsista, tuskallisista jaksoista / ovulaatiosta / yhdynnästä ja muusta.

Hän suorittaa kipuhoitoa raskauden aikana, kuntoutusta ennen gynekologisia / urologisia leikkauksia ja niiden jälkeen.

Hän johtaa REHAFIX-toimistoa (www.rehafix.com.pl) sekä luokkia raskaana oleville naisille ja lasten äideille. Se toteuttaa Attractive Mama TM -ohjelman (Attractive Mama TM).