Yleensä saat takaisinongelmia omasta pyynnöstäsi. Väärä vartaloasento, matala fyysinen aktiivisuus, stressi - nämä ovat selkäkipujen tärkeimmät syyt. Tarvitaan vain vähän urheilua ja vältät epämiellyttäviä selkäkipuja.
Selkärangan huono kunto sekä elämäsi epämiellyttävät sairaudet johtuvat pääasiassa elämäntavastasi ja huonoista tottumuksistasi. Tässä on neljä tappavaa syntiä, jotka teemme selkärangiamme vastaan:
Kuule neljästä yleisimmistä selkäkipujen syistä ja huolehdi lopulta selkärangastasi! Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
1. Liian vähän fyysistä aktiivisuutta aiheuttaa selkävaivoja
Toisaalta sivilisaation kehitys ja toisaalta velvollisuuksien taakka merkitsivät sitä, että ammatista riippumatta useimmat meistä istuvat koko päivän työpöydän tai muun laitteen ääressä ja työn jälkeen sohvalla. Ajamme autolla, meillä ei ole aikaa tai halua urheilua. Lapset viettävät puolen päivän koulupöydässä, toinen puoli kotona viettää aikaa kirjojen lukemisessa. Vapaa-ajallaan he valitsevat TV: n tai tietokonepelit sen sijaan, että pelaisivat jalkapalloa tai polkupyörällä. Vaikutus on, että lihakset heikkenevät vähitellen eivätkä pysty tukemaan selkärankaa. Nikamiin ja levyihin kohdistuu liikaa kuormitusta, mikä johtaa erilaisiin muodonmuutoksiin.
2. Selkärangan nostaminen ja ylikuormittaminen
Lisäksi nojaat liikaa keittiön tiskin tai silityslaudan yli, koska ne ovat liian matalia sinulle. Suoritat myös usein yhtä toimintaa samassa asennossa pitkään. Ja rasitat liikaa selkärankaa.
TärkeäÄlä aliarvioi sitä
Selkäkipu johtuu joskus muiden elinten sairauksista. Kun munuaiset ovat sairaita, kipu lokalisoituu alaselkään. Virtsajohtimien kipu voi säteillä lapaluiden alueelle. Naiselinten sairaudet ilmaisevat joskus alaselän kipua. Jos haima, sappirakko, vatsa ja suolisto ovat sairaita, kivut voivat säteillä takaisin ja alaselkään. Arterioskleroosi (lantion valtimoiden kaventuminen) voi myös aiheuttaa tylsää alaselän kipua, joka tuntuu istuessa ja makaamalla, mutta pahentaa kävelemällä ja seisomalla.
3. Väärä vartaloasento johtaa ryhtihäiriöihin ja selkärangan vaurioihin
Näin tottuimme siihen, ja se on niin mukavaa. Pää laskeutunut, vatsa ulkoneva, kyydissä selkä, olka kumartunut. Istut kynnykselläsi tai taivutat selkäsi pääpantaan samalla kun nojaat kirjan päälle. Samaan aikaan mikä tahansa kehon asento, joka pakottaa muutoksen selkärangan luonnollisissa käyrissä, aiheuttaa häiriöitä lihasten työssä. Tämän seurauksena yksittäiset osat kuormitetaan epätasaisesti. Väärä vartaloasento johtaa ryhtihäiriöihin, nikamien ja levyjen yhdistävien nivelten vaurioihin.
4. Stressi ja kiire aiheuttavat selkäongelmia
Stressissä tuotettu adrenaliini aiheuttaa pitkittynyttä jännitystä ja lihasten ylikuormitusta. Tämä johtaa krooniseen kipuun ja pysyviin rappeuttaviin muutoksiin.
Pessimistit valittavat usein selkäongelmista. Tämä on seurausta ns pessimistinen asenne: pää kumarrettu, kädet roikkuvat, sekoittavat ja kompastavat suoralla tiellä. Tätä asennetta havaitaan yhä enemmän nuorilla. Pitkäaikainen ylläpito aiheuttaa kipuja kohdunkaulan-rintakehän ja rintakehän-lannerangan rajalle, ja sen syy on vatsan lihasten notkeaminen.
kuukausittain "Zdrowie"
---zastosowanie-i-dawkowanie.jpg)
